Дългата зима ни остави с признаци на недостиг на витамин D, което е особено важно за организма. В допълнение към хранителните добавки, определено ще се справите добре, за да обогатите диетата си с храна.

нуждае

Нашето тяло се нуждае от витамин D, ако слънцето е извън полезрението: Добавете тези храни към вашата диета възможно най-скоро

Слънцето не беше много приятно за нас през последните месеци и всички знаем, че то е чудесен източник на витамин D. Нашето тяло се нуждае от него и затова през тези дни трябва да можем да си помогнем.

Слънчевият витамин е полезен за костите и мускулите

Слънчевият витамин, както го наричат ​​мнозина, има своето оправдание в регулирането на калция в човешкото тяло. Това също влияе на достатъчно енергията, която имаме, и на цялостното представяне или желание за живот. Ако тялото има недостиг на този витамин, костите са по-крехки и лесно могат да възникнат фрактури. Между другото, през този период наистина има много от тях и малко хора осъзнават, че това може да е свързано с наличието на този рядък витамин в организма.

Какви храни е най-добре да включите в диетата?

Получаването на естествената форма на витамин D е най-лесно, ако присъствате на слънце, но също така ще се справите добре, когато се фокусирате върху храни, съдържащи тези редки вещества, когато съставяте диета.

  • Мазно месо от риба (скумрия, шаран, зъболек, сьомга, риба тон, пъстърва), рибата тон, между другото, е единствената риба, която запазва същото съдържание на витамин D както в запазено състояние, така и в прясно състояние
  • Стриди, хайвер и скариди
  • Черешко масло от черен дроб (не е най-вкусното, но ако го опитате с лимон или мента, можете да го прекарате)
  • Авокадо
  • Гъби (няма значение дали са пресни или запечатани, имат същото съдържание на витамин D)
  • Яйца (намира се само в яйчни жълтъци, няма да го намерите в белтъци)

„Поради ограничения брой естествени хранителни източници на витамин D, витаминът се добавя към няколко храни. В Словакия вече има мляко, обогатено с витамин D и допълнителен калций. Други храни, обогатени с витамин D, включват някои марки зърнени закуски, плодови сокове или кисело мляко. " обяснява д-р. Ивета Немцова, основател и президент на Алианса на хранителните съветници на Словакия, а също и директор на Клиниката за естетична медицина и намаляване на теглото, здраве и красота.