Вашето тяло ви сигнализира какви витамини, минерали или микроелементи трябва да допълни. Слушай го!
Вашето тяло ви сигнализира какви витамини, минерали или микроелементи трябва да допълни. Слушай го!
Уморен си?
Липсва ви протеин, който е важен източник на енергия за тялото ви.
Можете да ги намерите тук: месо, риба, сирене, бобови растения, яйца, ядки.
+ Липсва ви и желязо, то си сътрудничи при снабдяването на тялото с кислород.
Тук ще го намерите: месо, коприва, цвекло, сливи, касис.
Имате кърлеж в окото?
Липсва ви магнезий, той е необходим не само за стресираните за нормална нервна дейност и сърдечна защита.
Тук ще го намерите: пълнозърнести продукти, зеленолистни зеленчуци, ядки, боб, банани, кайсии.
Имате суха, беляща се кожа?
Липсва витамин А, антиоксидант, който подобрява заздравяването на кожата.
Тук ще го намерите: рибено масло, зеленчуци и плодове жълто и оранжево, яйчен жълтък.
На устата ви се образуват кътчета?
Липсва витамин В2, той помага за поддържането на здрава кожа.
Тук ще го намерите: мая, черен дроб, мляко, сирене.
Имате запек?
Липсват ви фибри, които подпомагат дейността на червата и улесняват отделянето.
Тук ще го намерите: пълнозърнести продукти, бобови растения, зеленчуци, плодове.
Често сте болни?
Липсва витамин С, по време на грип и вируси или при продължителен стрес неговата консумация в организма се увеличава.
Тук ще го намерите: картофи, чушки, шипки, касис, зеле.
+ Липсва ви и цинк, неговият дефицит се проявява чрез умора и податливост към инфекции.
Тук ще го намерите: мая, тиквени семки, яйца, пшеничен зародиш.
+ Липсва ви селен, който стимулира имунната система.
Тук ще го намерите: пълнозърнести продукти, лук, чесън, броколи, риба тон.
Имате петна по ноктите?
Липсва ви цинк, който насърчава здравето на тъканите.
Тук ще го намерите: мая, тиквени семки, яйца, пшеничен зародиш.
Вие сте в лошо настроение?
Липсва витамин В1, отговорен за умствената дейност и нормалната функция на нервите.
Тук ще го намерите: мая, овесени ядки, неолющен ориз.
+ Липсва ви и витамин В6, който облекчава предменструалните проблеми.
Тук ще го намерите: месо, риба, соя, мляко и млечни продукти, мая.
+ Липсва витамин В12 - поддържа нервната система да работи оптимално и облекчава раздразнителността.
Тук ще го намерите: черен дроб, червено месо, мляко и млечни продукти, яйца.
- Здравословна диета в червата Яжте тези храни, когато искате да избягвате лекарите
- Здравословен и красив загар Опитайте тези храни!
- Витамин D, от който тялото ни се нуждае, ако слънцето не вижда, тези храни включват тези храни в диетата какво
- Знаете ли къде да търсите витамин С Тези храни имат най-много - добър вестник
- Изхвърляте килограми. Трябва да опитате тази годна каша за закуска!