Метеоризмът и подуването на корема не се случват просто. .

Най-вече може да бъде причинено от храна, непоносимост, алергии или здравословен проблем. Най-често срещаните са храни, които обикновено се подуват.

храни

Знаете какви са те?

Бобови растения
За бобовите растения (фасул, леща, грах, соя) вероятно всички знаят това. Когато се усвояват, бактериите произвеждат газове, които се подуват. Бобовите растения съдържат протеини, фибри и ценни вещества, така че няма смисъл да ги елиминираме от диетата.

Накисването за няколко часа предварително, наливането и обмяната на вода, готвенето с подправки, бавната консумация или смесването ще помогнат за подобряване на храносмилането им. Постоянните ухапвания имат голямо влияние върху тях. При редовна консумация тялото ще свикне и метеоризмът няма да ви притеснява

Газирани напитки
Както газираните, така и безалкохолните напитки съдържат мехурчета, които могат да причинят подуване на корема. Обикновено не се появява след половин литър течности, а само след дълго време (например чрез пиене на газирани напитки през целия ден, два или три дни). Решението е да изберете непенливи напитки .

Някои плодове
Сливите, ябълките, крушите или екзотичните плодове са сред плодовете, които могат да причинят подуване на корема. Те съдържат фибри, фруктоза и сорбитол. Отново е необходимо да ги хапете правилно и да не ги смесвате с други храни. Редовната консумация е по-добра от спорадичната консумация, при която тялото ни не е свикнало с тях.

Кисели храни
Кнедли, сладкиши или кифли правят червата в червата, за да усвоят повече захар, мая и брашно. Най-лошото е да ги ядете пресни и все още почти топли. В много случаи няма значение дали ядете сладки сладкиши, които са на ден, защото не дразнят толкова много.

Солени ястия
Дори понякога те могат да бъдат причинени от подуване на корема. В този случай пийте много течности, за да предотвратите подуване и да се отървете от солта в тялото.

Зеле зеленчуци
Броколите, зелето, зелето, карфиолът и кольраби са сред проблемните храни, които карат стомаха да се подува. Това се дължи на рафинозата, която се смила само в дебелото черво и произвежда газове по време на храносмилането.

Намаляването на подуването на зелевите зеленчуци идва чрез готвене, когато тези зеленчуци станат по-смилаеми. За това помага и по-честата консумация, храносмилателната система става по-издръжлива и свиква.

Сладкиши и сладки ястия
Захарта, която се съдържа в сладките и сладките храни, кара маята да се размножава. Дрождите се размножават в червата и те произвеждат газове по време на храносмилането. Ограничете консумацията на захар и вместо това си дайте нещо качествено и здравословно.

Млечни продукти
Забелязвате ли, че често сте подути с мляко и някои млечни продукти? Това често се случва, ако имате непоносимост към лактоза (млечна захар). Не е възможно да се усвои лактозата в червата поради липсата на ензима лактаза. В допълнение към подуване на корема може да се появи диария и коремна болка. Решението не е да се ядат храни с лактоза или да се пие хапче за непоносимост към лактоза .