Щастлива храна

Можете да охладите психиката си чрез храната. Има така наречените "щастливи храни", които включват напр. орехи, бразилски ядки, спанак, какао, горещ шоколад, банани и риба.

хранене

Особено сега, когато дните стават по-кратки и съм нарязал различни бактерии и вируси върху нас, започнете да снабдявате тялото витамин D. Укрепва имунната система и нейният дефицит се проявява чрез умора, раздразнителност, промени в настроението, тревожност и депресия.

Най-големият източник на витамин D е слънчевата светлина, а също така се намира в тлъсти морски риби. Парадоксално е, че риболовците също могат да страдат от липсата на Déček - те разчитат на най-доброто оборудване за риболов, притежават няколко въдици, но уловената риба се консумира рядко.

Ако сте загрижени за наличието на тежки метали в морските риби, вземете витамин D като хранителна добавка. И накрая, тялото може да го получи от храна, включително риба, само в малки, недостатъчни количества.

Те също играят важна роля в психичното здраве Витамини от група В, минерали магнезий и цинк, микроелементи желязо и омега 3 мастни киселини.

Разбира се, много други хранителни вещества също са важни за цялостното здраве. Ако решите да ги приемате под формата на капки, капсули или капсули, следвайте препоръчителната дневна доза хранителни добавки посочени на опаковката.

Изкуство

Душата се подхранва не само от храната, но и от изкуството - независимо дали я създавате сами или просто почитател на нея. Поглед към произведенията на изкуството на скулптори и художници, слушане на музика, пеене, танци, четене на добра книга и т.н. носи със себе си чувство за удовлетвореност, радост и релаксация.

Изкуството култивира човешкия дух и както в спорта, така и в него те активират уникални центрове в мозъка и отделят хормоните на щастието.

Допълнителен съвет

Пази се не само върху съдържанието и естетиката на храната, но и върху това какво се сервира. Ако искате да съчетаете изкуството с храната, вземете го обедни комплекти с изобразени творби на известни художници, като напр Климт!

Ние се грижим за културата на хранене и приятните места по време на празници и специални дни - имаме луксозен обяд, отделен за това събитие, отиваме на масата заедно със семейството си, не бягаме от масата, не сърфираме в интернет, докато ядем.

Наборът от дълбоки и плитки чинии или порцелан за сервиране на кафе и чай, който използваме всеки ден, също трябва да радва окото. И да следваме тези принципи в ежедневието.

Други начини за постигане на психическо равновесие

Сред доказаните "изгонвачи" на стрес също се споменават неприятни мисли и лошо настроение спорт. Казват, че в здраво тяло здрав дух.

Така че, ако се грижим за тялото си, това се отразява на душата ни. И обратно, ако психиката не е права, това ще повлияе и на физическото ни здраве.

Поддържаме добро състояние чрез спорт. Той също принадлежи тук медитация, чиято цел е да се достигне състояние на празен ум, без никакви мисли.

Необходими са много воля и концентрация, но с малко практика всеки може да го направи. И хобита, сън и релаксация, добър приятел, в по-сериозни случаи психолог или лекар и всички други средства, чрез които можете да постигнете незабавно, но преди всичко трайно психично благополучие.