можете

Да се ​​отървем от мазнините е най-често срещаната женска грешка, за която те не работят с тънка и секси фигура. Тялото се нуждае от мазнини.

Разликата обаче е дали го снабдявате с масло за бързо хранене или качествени мазнини, от които тялото ни се нуждае. Не само беше здравословно, ефективно, но и постно да има енергия.

Мазнините са богатство

Изключването на мазнини от диетата е огромна грешка, която рано или късно ще повлияе на здравето. Някои витамини са разтворими само в мазнини и без тях тялото няма да ги използва. Не можете да разчитате на витамини A, D, E, K без мазнини. Така че бавното заболяване е следствие от лошия начин на живот. Ако твърдите, че няма да отслабнете с мазнини, нямате най-новите знания. Те неведнъж са потвърждавали, че хората, които не са се въздържали от мазнини, но са използвали полезни мазнини, са пазели теглото си по-добре от тези, които са преминали към диети за отслабване.

Една трета от диетата трябва да са мазнини

Около 30% от нашата чиния трябва да има мазнини на ден. Такава порция заслужава здрави кости, здрав черен дроб, бели дробове, нервна система и имунитет. Здравословните мазнини снабдяват тялото с правилната доза мастни киселини, а също така намаляват възпалителните заболявания, алергиите, подобряват мисленето, накратко те са стимулант и източник на здраве.

Лъжа с ниско съдържание на мазнини

Митът, че мазнините трябва да се избягват, защото се дебелеем от тях, не се основава на истината. Напротив. Продуктите с ниско съдържание на мазнини съдържат по-висока доза въглехидрати и именно от тях можете да спечелите дори повече, отколкото от излишните мазнини. Ние се отнасяме към себе си с ниско съдържание на мазнини с усещане за фалшива сигурност, което отново не добавя към линията.

Не е мазнина като мазнина

Принципът на отслабване и здравословно хранене се крие в проста формула. Заменете наситените мазнини с храни, които съдържат мононенаситени, полиненаситени и омега-3 мастни киселини. Пържените храни и рафинираните масла трябва да напуснат вашата диета. Но не забравяйте да вземете тиквени, слънчогледови и ленени семена. Риба, бадеми, ядки, зехтин, авокадо или маслини. Всички тези ястия ще ви дадат достатъчно мазнини, за които не е нужно да се притеснявате. Напротив, тялото ви ще се възползва от тях и ще се чувствате секси, както и здрави.