нейните

Когато ръката на везната се движи нагоре, е време да направите нещо по въпроса отново. Какво ще кажете да опитате диетата на Аткинсън? Прочетете какво предполага.

Първата фаза

Диетата на Аткинсън е с ниско съдържание на въглехидрати. В този случай от въглехидрати като тестени изделия, ориз, хляб и картофи за първите две седмици (в първата фаза), трябва напълно да се откажем. Разрешеното количество е само 20 грама на ден и може да се приема само под формата на зеленчуци. Разчитаме на храни, богати на мазнини и протеини. Месо, яйца, риба, соеви продукти, майонеза също са разрешени и дори могат да се ядат до насита!

Втората фаза

След две седмици се добавят бобови растения и ядки. През тази втора фаза количеството въглехидрати се увеличава с 5 грама на седмица.

Третата фаза

В третата фаза, така наречената стабилизация, в менюто се добавят още десет грама въглехидрати - но само ако теглото намалее.

Четвърта фаза

Четвъртата фаза трябва да се разглежда като постоянен начин. Всеки ще разбере с колко въглехидрати може да поддържа теглото си.

Харесаха го и известни личности

Въпросът е, че тялото превръща въглехидратите в енергия. Ако им липсва, метаболизмът преминава към изгаряне на мазнини. Дори мазни продукти като масло, майонеза или свинска пържола се използват по различен начин и ние изгаряме. Автор на тази програма е американецът Dr. Робърт Аткинс, през 70-те години с него предизвика пълна революция. Диетата беше изключително популярна, защото беше разрешено мазно (вкусно) - колкото искаме. Той беше обичан и от известни личности - благодарение на него Катрин Зита-Джоунс, Дженифър Анистън или Шарън Озбърн се поддържат във форма. Трябва обаче да се помни, че протеиновата диета е противоречива и много диетолози са критични към нея.

Проучване: Десерт за отслабване? Може би!

Прилага се уравнението: Закуска правилно, отслабване по-лесно

Гарсия-Камбоджа обещава отслабване. Наистина ли?

Хранителен терапевт Юдита Паленикова: Страхотен привърженик съм на всеядността

Ползите от диетата

Яжте до насита
Вместо да броим листата на салатата, можем да ядем до насита и да не си лягаме с „хленчещ” стомах.

Без преброяване на калории
... Защото тук е важно какво ядем, а не колко ядем.

Пестене на време
Който се подложи на диетата на Аткинсън, няма да има нужда от допълнително време, защото приготвянето на прости ястия не отнема повече време от обичайните.

Финансово евтин
Изисква повече качествено месо, но е сравнима с други диети.

Бърза загуба на тегло
Човек отслабва за относително кратко време

Недостатъци на диетата

Повишава нивата на холестерола
Диетолозите не го препоръчват постоянно, защото това е небалансирана диета. Тъй като се поглъща голяма част от ненаситените мастни киселини, нивата на холестерола се увеличават драстично и по този начин рискът от сърдечно-съдови заболявания.

До вълчи глад
Строгата забрана на въглехидратните храни, които предизвикват добро настроение, като тестени изделия, може да доведе до вълчи глад.

Нищо за вегетарианците
Само истинските любители на месото и рибата могат да прибегнат до тази диета. Вегетарианците нямат шанс.

Jojo ефект
Поддържането на тази диета за дълго време е трудно и йо-йо ефектът е буквално програмиран.

Лош дъх
При диети, при които въглехидратите са силно намалени, възниква кетоза, която се характеризира с изразен лош дъх.

Ефект в рамките на една година
Експеримент с 63 участници със затлъстяване показа, че тези, които следват диетата на Аткинсън, отслабват по-бързо от другата група, която консумира въглехидрати, но има диета с ниско съдържание на мазнини. След една година обаче няма разлика в загубата на тегло.