Разберете какви положителни ефекти яде боб върху нашето здраве и също се поддайте на тази отлична бобова култура.

фасула

Според експерти зърната са толкова здравословни, че трябва да ги ядем варени до три чаши седмично. Отличен е не само заради вкуса си, видовото разнообразие или различни приложения в кухнята, но и заради това какви вещества съдържа.

Едно от основните предимства на боб е ниската му калоричност (100 г варен боб е около 100 ккал, в зависимост от вида), тъй като съдържа много вода. Но в същото време съдържа много фибри, които са от съществено значение за доброто храносмилане.

Друго предимство на фасула е, че той се усвоява от организма дълго време. Така че имате дълго чувство на ситост, дори и да не сте яли много. На практика това означава, че дори малко количество нискокалорични зърна ще заглуши глада, което може да помогне да поддържате теглото си под контрол. Това, разбира се, намалява риска от много други заболявания, свързани с наднорменото тегло.

Зърната не съдържат никаква захар, което дава на човек чувство на глад малко след консумация.

Дори някои изследвания показват, че хората, които често ядат боб, тежат средно с три килограма по-малко от тези, които го избягват. В същото време те имаха и по-тънък колан.

Фасулът съдържа и антиоксиданти, които унищожават опасните свободни радикали в тялото ви. Освен това бобът е източник на фолиева киселина, желязо и протеини.

Това бобово растение има способността да предотвратява рак и диабет.

Затова включете боб във вашата диета. Можете да отслабнете здравословно, естествено, с вкус и радост.