добри

Знаете ли, че хората около вас също играят важна роля по време на вашата диета?

Ако сте били на няколко диети, вероятно знаете колко важна е човешката психика в този процес на промяна. „Когато човек започне диета с позитивно настроение, той е щастлив да промени живота си, да отиде да направи нещо за себе си, това е правилната психическа настройка, преди да започне диетата. Напротив, в труден период, когато мислим за диетата като за нещо неприятно, което ще ни ограничи, трябва да отложим началото на диетата “, започва Мартина Дворжакова, хранителен консултант. Психиката играе решаваща роля за постигане на желания резултат.

Подкрепата за околната среда също не е за пренебрегване в усилията за отслабване. „Много хора, които се опитват да се променят, имат хора около себе си, които го демотивират. Повтарят му, че не може да промени начина на живот, че се проваля и т.н. ... Самочувствието на човек намалява и заедно с него решимостта да остане на диета. В такива случаи е добре да имате треньор до себе си, диетолог, който да го подкрепя в диетата “, добавя експертът и в същото време ни насърчава да включим някой от семейството, партньор или приятел в отслабването. „Ще си помагате, пазете се, мотивирайте. Когато партньорът ви ви чака в спортно облекло, едва ли ще искате да го разочаровате, като търсите оправдания. "

В крайна сметка поставянето на цели е също толкова важно в нашите начинания. Важно е да имате реалистични и постижими цели в началото. „Отслабването е сложен процес и не си струва да експериментираме с тялото си. Не е възможно да загубим всички онези излишни килограми, които са ни залепили през годините. Не е добре да фантазирате или надценявате. Например започнете с цел от 5 килограма. След като ги достигнете, преместете целта си още пет. Ако в началото си поставите цел от 30 килограма, пътуването ще бъде дълго и често нереалистично. Тогава ще дойде момент, в който ще се откажете от целта “, добавя експертът по кето диетата.