хранителни

Дял

Здравословната и балансирана диета е основата и крайъгълният камък на доброто здраве. Благодарение на правилния хранителен режим имаме достатъчно енергия за работа или различни дейности и, разбира се, всички необходими хранителни вещества, минерали, витамини и други вещества, необходими за правилното функциониране на организма. Голям проблем в съвременното и в същото време много бързо време, изпълнено със стрес, е, че начинът, по който се храним, не винаги отразява принципите на здравословното и правилно хранене. Лошите хранителни навици наистина могат да навредят на тялото ни. Можем да направим много грешки по отношение на диетата и храненето, а в днешната статия ще разгледаме най-често срещаните. Вие също ще бъдете в някои моменти?

Пренебрегваме закуската

Важността на закуската е безспорна и пренебрегването й е истинска грешка. Първото хранене за деня ще попълни енергията ни сутрин. Закуската има положителен ефект върху метаболизма и нивата на кръвната захар. Без тях рискуваме умора, влошаване на паметта или концентрацията, по-късно глад и в дългосрочен план други рискове за здравето. Дори и да не обичате да ядете сутрин, повярвайте ми, можете да се научите да закусвате с постепенни малки стъпки.

Не се храним редовно

Можем също така да разчитаме на нередовното хранене като наистина лош хранителен навик, който всъщност може да започне с пропускане на закуската. Намираме време за храна до обяд или следобед и често се случва вечерта да наваксаме всичко, защото сме гладни и без енергия. Препоръчително е да третирате тялото редовно с няколко порции храна на ден (тихо 4 до 5), между които ще има почивка от поне 3 или 4 часа.

Забравяме режима на пиене

Въпреки че се повтаря отново и отново, огромен брой хора забравят за режима на пиене. Не, наистина не бива да ожадняваме само когато усетим жажда. Това може да накара някои да пият само две или три чаши вода през деня, а това е невероятно малко. Липсата на течности лесно води до главоболие, световъртеж, умора и фалшив глад. Препоръчително е да включите вода, минерална вода или билкови и плодови чайове в питейния режим.

Имаме небалансирано меню и монотонна диета

Друг неподходящ хранителен навик е монотонността на нашата диета, или по-скоро небалансирана диета. Нашата диета трябва да бъде разнообразна и разнообразна, за да може тялото да осигури всички важни вещества. Зеленчуци и плодове, както и бобови растения, яйца, риба, месо, пълнозърнести храни и маслодайни семена, трябва да се появяват редовно в нашата чиния. Монотонността на диетата или умишленото пропускане на определени видове храни може лесно да накара тялото ни просто да липсва определени вещества, което се отразява и на здравето.