Загубата на тегло е един от най-честите дебати, особено за нас, жените. Опитваме се да отслабнем и въпреки че сме опитвали безброй диети, които все още не са донесли никакви печалби, паундите не падат надолу. Защо така?

Ще посочим 14-те най-чести каузи, които всички ние се ангажираме. Дали тези, които искат да отслабнат, или тези, които са наддали и не знаят причината.

1. Неправилно хранене. Една от най-честите причини за лошо хранене е, че предпочитаме по-големи порции храна. Храним се редовно, т.е. 5-6 пъти на ден, но винаги много. Като алтернатива, напротив, ядем само два пъти на ден и също в големи количества, което е основна причина за преяждане, например вечер преди лягане. В идеалния случай редовна диета, т.е. 5-6 пъти на ден, но в по-малки количества.

знаете

2. Не ядем класически ястия, но високо калорични. Разбира се, никъде не е записано, че понякога не можем да съгрешим и да сложим хамбургер, пържени картофи, чипс и други „мезета“ в устата си, но трябва да можем да преценим точното количество. Ако предпочитаме ежедневно пържени храни или други висококалорични храни, е ясно, че няма да можем да отслабнем или да държим теглото под контрол.

3. Предпочитаме по-скоро по-сладки храни с високо съдържание на мазнини и калории. Не се опитваме да кажем, че е строго забранено да се ограничава всичко сладко. По-скоро намерете друга, по-добра алтернатива на получаването на въглехидрати по-здравословен начин.

4. Друг погрешен вариант за отслабване е, че дори и да следвате всичко, пак не можете да отслабнете. Може да бъде причинено и от монотонна диета. Това, което сме чели някъде, като здравословна овесена каша, пълнозърнест хляб или пилешка салата, не означава, че е редно да я ядем всеки ден. Затова ние се опитваме да имаме разнообразна и богата диета, която ни дава всички необходими витамини и минерали, благодарение на които тялото ни благодари, а теглото ни също.

5. Пътят към правилната и здравословна диета понякога е много свързан с популяризиране на продукти, които обикновено предлагаме в магазина и се правим на ужасно „органични“, „леки“, „без брашно, без захар““. Напротив, с толкова много химически модифицирани или добавени съставки, които тялото ни се опитва да измами, така че имаме и 3 „леки“ кисели млека на ден, защото си мислим колко е здравословно и че няма да отслабнем. Вярно е обаче обратното.

6. Нередовен режим на пиене е друга причина, поради която не можем да хвърлим необходимите килограми надолу. Оптимално е да пиете поне 2-3 литра вода на ден. Разбира се, не всяка. Ако пием 2 литра плодов сок, кока кола или други подсладени напитки, е ясно, че резултатът ще бъде обратен. Най-добрата алтернатива е чиста вода или приемайте вода с лимон.

7. Сън. Казват, че когато спим 4 часа, ние сме също толкова уморени, както когато спим 11 часа. Следователно идеалният режим на сън е 6-8 часа. Нашето настроение, психика и добро представяне също са свързани с добрия сън.

8. Стрес фактор е често срещана причина, че понякога дори не осъзнаваме какво ще сложим в устата си. По-скоро стресът ни контролира.

9. Алкохол и енергийни напитки при отслабване трябва или да го изключим, или поне да го ограничим, за да постигнем очаквания ефект.

10. Бързо хранене по алчен начин - да ядете за 10 минути и дори да не се наслаждавате на храната е друга причина за лошо хранене и наддаване на тегло. Трябва да се наслаждаваме на храната и да я дъвчем добре, така че ще ускорим и храносмилането си.

11. Малко движение - че започваме да се храним по-здравословно и по-добре е само 50% от общия резултат, който искаме да постигнем. Можем да получим останалите 50%, като упражняваме.

12. Хранене така да се каже по навик, напр. по телевизията, при четене, когато се чувствате тъжни или стресирани, но не гладни.

13. Неправилно упражнение - Лошата техника на упражнения е, че тренираме и опитваме, но това не води до никакви резултати. Ето защо трябва да потърсим експерт, който да ни помогне и да ни посъветва как да тренираме правилно.

14. Ум - освен честното отношение към нашата диета или упражнения, позитивното мислене помага и за отслабване. Няма нужда да се контролира от негативизма. Трябва да вярваме в собствените си възможности и да бъдем в добро настроение, в противен случай можем да забравим за желания ефект.

Ако постигнем всички тези 14 стъпки, повече от сигурно е, че ще имаме една радост от отслабването.