Публикувано на 30 октомври 2015 г. от zabavicka в Здраве и рецепти // Коментари

костите

Всеки от нас иска да избегне различни здравословни проблеми, като поддържане на здрави кости и мускули, особено във възраст, когато костите ни са по-податливи на различни фрактури, остеопороза и други ... Ако искате да запазите костите си здрави и здрави, трябва да избягвате тези най-често срещани грешки - лош навик ...

Въпреки че може да не можете да направите нищо за предотвратяване на проблеми с костите, има определен избор на начин на живот, който може да ускори загубата на костна тъкан и увреждането на мускулите.

Определено трябва да избягвате тези неща:

Алкохол

Ако от време на време пиете алкохол, е напълно добре, но пиенето на повече от една до две напитки седмично може да доведе до загуба на 2% костна маса през годината, тъй като алкохолът пречи на усвояването на калций и витамин D, и двата вида са от съществено значение за образуването на костите. Освен това прекомерната консумация на алкохол унищожава клетките за образуване на кости.

Пушене

Цигареният дим е вреден за костите ни, защото съдържа съставки, които пречат на естествения цикъл на здравата кост. Ако пушите, предотвратявате образуването на здрава нова кост, както и това кара съществуващата костна тъкан да се разгражда по-бързо, костите са слаби и чупливи.

Липса на упражнения

Липсата на физическа активност отслабва нашите мускули и ги излага на физически наранявания. Упражненията са необходими не само за нашето състояние, за отслабване, но и за поддържане на здрави и здрави кости.

Неподходящо състояние, без витамини

Може би най-известният за нас е калцият, от който костите ни се нуждаят. Но е необходим и витамин D. Ако ни липсва витамин D и калций, усвояването на калций не може да се увеличи, за да отговори на нуждите на организма, което води до загуба на костна маса.

Кофеин

Самият кофеин не е вреден в малки количества, но както се казва, боли много. Ако ядете много кофеин, костите стават по-тънки. Кофеинът кара бъбреците ви да отделят калций от тялото, намалявайки количеството калций, което е на разположение на костите за ремоделиране.

Често пиене на сода

Фосфорната киселина, която съдържа сода, причинява, подобно на кафето, да отделя калций от тялото, намалявайки костната плътност при тези, които пият три или повече сода на ден.

Инциденти, фрактури, падания

Инцидентите могат да причинят разкъсване на мускулите и костни фрактури. Когато костта се счупи, тя може да се спука или да се счупи. След фрактура нови костни клетки запълват празнината и „възстановяват“ костта. Използването на здрава мазилка, която държи костта в правилната позиция по време на лечението, е често срещано лечение. Ако фрактурата е сложна, трябва да се поставят метални винтове и пластини за стабилизиране, за да помогнат на костта да се лекува по-добре.

Други фактори, които могат да унищожат костите ни са стрес, мускулна дистрофия, стареене и други ...