Рекламодателите и диетолозите препоръчват различни органични, сурови или безглутенови варианти, които обещават качество. Цената им обаче често е прекомерна.

които

Въпреки това, дори сред често срещаните храни, има такива, които са вкусни, здравословни и достъпни.

Фъстъчено масло

Една порция (2 супени лъжици) има 43 калории и получавате около 8 грама протеин, здравословни мазнини, фибри и като бонус страхотен вкус. Подходящ е като намазка за хляб или като съставка в сладкиши или сосове.

Цената за една чаша от 300 грама обикновено не надвишава три евро.

Замразени зеленчуци

Замразените зеленчуци са чудесен избор за спестяване. Струва по-малко и почти не оставя отпадъци.

В супермаркетите ще намерите зеленчуци от изобретението на света, които просто трябва да хвърлите в тиган и вечерята е на масата.

Понякога плащате по-малко от едно евро за един пакет.

Яйца

Яйцата са друга гъвкава и също относително евтина храна, пълна с хранителни вещества. Те са лесно достъпни, подходящи за много храни и по-специално са отличен източник на протеини, витамин D, витамин B и селен.

Можете да си купите 10 яйца в магазина за по-малко от две евро.

Боб

Бобовите растения обикновено са богат източник на фибри. Именно зърната имат най-много от тях.

Приготвянето му трябва да бъде планирано, защото е необходимо да го накиснете във вода преди готвене. Страхотен е като гарнитура към месо или съставка за салата.

Цената му не разрушава бюджета. За един паунд плащате само малко над евро.

Зеле

Зелето е един от най-здравословните, лесно достъпни и най-гъвкави зеленчуци. Допълва почти половината от дневната доза витамин С. Той също така съдържа витамин К, фибри и пробиотични бактерии.

Сред зеленчуците най-евтиният е сред най-евтините. Плащате по-малко от евро за килограм.

Овесени люспи

Описано е много за полезните ефекти на овесените ядки. Те съдържат големи количества фибри, както и здравословни въглехидрати, които засищат и спомагат за регулирането на нивата на кръвната захар. Те са чудесен избор за закуска, като съставка в сладкиши или сосове.

Цената им също е привлекателна. В случай на пакет от половин килограм, той е под нивото от едно евро.