В случай на екзема, някои храни трябва изобщо да се пропуснат.
Източник: Shutterstock
В случай на екзема, някои храни трябва изобщо да се пропуснат.
Източник: Shutterstock
Яжте зеленчуци и плодове, изкачвайте се по стълбите, прекарвайте времето си край морето. Наистина ли тези неща са толкова здравословни? Е, за кого.
Зеленчуци и плодове
За кого да: Консумацията на зеленчуци и плодове е наистина здравословна, доказано е, че намалява риска от сърдечни и кръвоносни заболявания. Зеленчуците са изключително важни в храненето - съдържат голямо количество хранителни вещества, витамини и минерали и ниско съдържание на наситени мазнини и захари.
Плодовете и зеленчуците са богати на вода и следователно по-лесно запълват съдържанието на стомаха, като по този начин прогонват чувството на глад и същевременно намаляват приема на калории. Ако добавите зеленчуци към всяко хранене, ще бъде достатъчна много по-малка порция и ще сте сити дълго време след хранене.
Плодовете могат да се консумират сурови или преработени. Трябва да ядем от 2 до 4 порции плодове на ден. Под една порция плод за възрастен имаме предвид например 1 ябълка, 1 портокал, 1 банан, купичка ягоди, касис или боровинки. Юношите трябва да консумират подобни количества.
Ядките, които съдържат по-малко захар и по-полезни мазнини, също са включени в групата на плодовите храни. Най-ценните вещества в ядките са ненаситените мастни киселини, които са от полза за сърцето и кръвоносните съдове.
За кого не: Въпреки че се казва, че лекарят не трябва да ходи при някой, който яде по една ябълка на ден, но това не се отнася за хора, страдащи от болестта на Crohn.
При това автоимунно възпаление на храносмилателната система по същество всичко, което има кори и ядки, трябва да бъде изключено от диетата. Небелените плодове и зеленчуци, като ябълки, круши, краставици и други подобни, могат да причинят дразнене на червата и влошаване на симптомите на заболяването.
Следователно всички плодове и зеленчуци трябва да се белят ужасно и да се готвят най-добре. Пациентите с Crohn's трябва да бъдат изрязани с малини, ягоди или къпини, от които семената не могат лесно да бъдат отстранени.
Тези нормално здравословни храни могат да причинят диария, защото не се усвояват перфектно. Освен това те действат върху червата като абразивна хартия за отворени рани, която може да влоши болката в корема.
Никой не знае дали е кожата или семената, повечето хора с болестта на Крон изобщо не могат да ядат домати. И няма значение дали са сурови, под формата на кетчуп или пюре.
Суровите зеленчуци също могат да бъдат проблем за хора, които имат стомашни язви или проблеми с жлъчния мехур.
Хората с диабет и тези, които се опитват да отслабнат, трябва да обърнат внимание на плодовете. Съдържа доста много захар - особено грозде, праскови и банани.
Изкачване по стълбите
За кого да: Всяка стъпка, изкачена нагоре, добавя три секунди живот. Според експерти изкачването по стълбите е седем пъти по-напрегнато от бягането в самолета.
Когато вървите нагоре по стълбите, ще изгорите около 840 kJ за 10 минути. За сравнение - по време на бягане това би било само 525 kJ. Докато се изкачвате по стълбите, укрепвате бедрата, задните части и прасците, увеличавайки сърдечната честота до 90 процента от максималната стойност.
Следователно изкачването по стълбите укрепва сърдечно-съдовата система, подобрява капацитета на белите дробове и окислява мозъка - така че това е наистина полезно физическо натоварване, което също не изисква никакви специални спортни уреди.
За кого не: Ако имате високо кръвно налягане, артрит, проблеми с коляното или тазобедрената става и планирате да започнете да подобрявате физическото си състояние, като се изкачвате по стълбите, следвайте инструкциите на Вашия лекар. Изкачването по стълбите кара голямата става на краката да поеме, особено надолу.
Редовното ходене нагоре по стълбите може дори да понижи стойностите на кръвното налягане за дълго време, но трябва да започнете с бавно темпо, бавно и да не надвишавате препоръчаната сърдечна честота.
Определено стълбите са неподходящи за хора, които страдат от световъртеж или проблеми с баланса. По-специално възрастните хора не трябва да се надценяват. Те лесно могат да загубят равновесие на стълбите и падането може да има сериозни последици.
Стойте край морето
За кого да: Въздействието на морската среда върху човешкото тяло е много значително. Помага за овлажняване на лигавиците, подобрява метаболизма, увеличава количеството на хемоглобина и еритроцитите, регулира метаболизма.
Морето има положителен ефект върху състоянието на дихателните пътища, особено при сух и влажен катар и бронхиална астма. Престоят край морето укрепва имунната система и повишава устойчивостта към инфекции.
Солената вода е полезна и за хора, страдащи от различни кожни заболявания, като екзема или псориазис.
Морето е много чисто и чист въздух с висок процент на озон и UV радиация. Пълно е с минерални соли, които се пръскат от въздействието на морските вълни, създавайки наистина ефективен „инхалатор“.
Климатът в морето е значително по-мек от вътрешния, което се дължи на по-равномерната температура на въздуха. Пациентите с алергии и астма също използват лятната ваканция по морето.
Морският въздух, слънцето и релаксацията могат да укрепят тялото през останалата част от годината. Тъй като вегетационният сезон в крайбрежните страни се измества, много страдащи от алергии пътуват до крайбрежните страни от юни, където всички източници на алергени вече са процъфтявали безопасно.
Най-идеалните са Хърватия и Гърция и региона на Средиземно море. На алергичните най-много помага краткият престой край морето - от три до шест седмици.
Всеки астматичен пациент обаче трябва да следва редовното си лечение в морето и да знае какво да прави в случай на остър пристъп.
За кого не: Може да звучи странно, но престоят край морето може да навреди на страдащите от алергии и хората с проблеми с дишането, които очакват облекчение от престоя в желаните морски дестинации.
Те могат да бъдат изненадани от алергичен ринит, който няма нищо общо с настинка и е свързан със сълзене и парене на очите. Неразпознати страдащи от алергии - астматиците дори могат да бъдат изненадани от първия пристъп на астма по морето.
Повечето словаци отиват в Адриатика, където има по-ниска концентрация на цветен прашец, но дори там алергичният ринит може да бъде предизвикан от прашец амброзия, пелин и особено по въздуха.
В района на централноевропейските курорти термофилните видове Alternaria alternata, които достигат максималната си концентрация през летните месеци, могат да създадат проблеми.
В средиземноморските райони на Европа, като Италия и Испания, преобладават видовете въздушни гъби Cladosporium.
Много астматици предпочитат да не ходят на пясъчни морски курорти поради проблемите, причинени от прах и микроорганизми в пясъка. Вътрешните въздушни гъбички причиняват същите симптоми като полен.
Съоръженията за настаняване в крайбрежните райони, които се използват само през сезона, не са достатъчно вентилирани през годината и вътрешните плесени се появяват съвсем естествено там.
По този начин алергичният ринит може да изненада дори алергичен или атопичен човек, който може вече да няма никакви проблеми у дома.
Престоят край морето, където има високо ниво на UV лъчение, е абсолютно неподходящ за хора, преодолели злокачествен тумор на кожата. Тези, които имат силна алергия към слънчева светлина, също трябва да бъдат внимателни.