калории чаша

27.12. 2015 6:00 Ако искате чай, просто преварявате вода, изсипвате чаени листа или плик за пет минути. Приготвеният по този начин чай не е необходимо да се допълва с нищо, така че чаят няма калории.

В чая има много съединения, като полифеноли и кофеин, които могат да повлияят човешкия метаболизъм по различни начини. Въпреки това, чаят като такъв не доставя енергия на тялото под формата на калории като другите храни.

Съставки
Много хора най-често добавят захар, мед и мляко към чая си. Тези съставки вече имат своите калории. Захарта има напр. 15 калории на чаена лъжичка. Медът има 22 калории на чаена лъжичка, въпреки че калориите в меда се усвояват по-бавно от тялото, което е по-здравословно.

Те имат по-малък потенциал за бързо повишаване на кръвната захар. Калориите в млякото варират в зависимост от съдържанието на мазнини в млякото. Обезмасленото мляко има 91 калории на чаша. Два процента мазнини в млякото имат 122 калории на чаша, а пълномасленото мляко има 147 калории на чаша.

Други хранения
Чаят няма калории, но внася важни, полезни вещества в тялото, включително антиоксиданти, витамини и минерали. Почти всички видове чай съдържат витамин В, флуорид, магнезий, витамин С и антиоксиданти, които могат да помогнат за поддържането на здравословната функция на имунната система и да намалят риска от хронични заболявания като рак и сърдечни заболявания.

Полифеноли
Наричат ​​се основните антиоксиданти в чая полифеноли. Точното количество полифеноли в чая варира в зависимост от вида на чая. Белият чай има най-голямо количество антиоксиданти, последван от зелен и черен чай. Полифенолите могат да помогнат за неутрализиране на свободните радикали и намаляване на увреждането на клетките. Те също могат да помогнат за понижаване на холестерола в кръвта, да подобрят храносмилането и да ви помогнат да отслабнете.

Загубата на тегло е въпрос на изгаряне на калории. Може би пиенето на нискокалорични напитки, като зелен чай с лимонов сок, ще ви помогне да постигнете тази цел. Хидратацията не само е от съществено значение за отслабването, но и зеленият чай и лимоновият сок съдържат биохимични съединения, които могат да увеличат изгарянето на мазнините.

Увеличете обаче и общата си ежедневна активност. Разходете се, вместо да гледате телевизия. Заменете сладките напитки със зелен или бял чай и го пийте възможно най-често. Дори лека дехидратация може да намали метаболизма ви, но зеленият чай може да го увеличи дори когато сте в покой. Може би още не сте го знаели, но витамин С е от съществено значение за изгарянето на мазнините и в чая има много от него.

Автор: Лили

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар