хранене

на отслабнете здравословно Изисква се медицинско проследяване и се изискват много усилия и всеотдайност. Здравословната диета, съчетана с редовна физическа активност, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и повишава благосъстоянието.

Сладкарските изделия и пържените храни са на върха в списъка на най-калоричните храни, така че тези, които трябва да отслабнат, трябва да забравят за тях, нали? Подходящи за пържени храни, бонбоните може да не бъдат напълно изключени от вашата диета. Според учени от университета в Тел Авив получават малка доза сладко за закуска помага при отслабване.

Усещането за облекчение и удоволствие от консумацията на сладкарски изделия е пряко свързано с производството на серотонин, вещество, отговорно за подобряване на настроението, което предизвиква чувство на благополучие.

Експертите обаче посочват, че представата за количеството консумирани сладкарски изделия се губи, ако човекът е в състояние на силен стрес или безпокойство. Удоволствието е последвано от чувство за вина, което в крайна сметка влошава настроението и не се подобрява.

Изследванията показват, че хората, които напълно намаляват захарта, когато започнат диета, са склонни да ядат два пъти повече, отколкото се връщат към ежедневните си навици. Закуската е избрана за десерт, защото е най-важното хранене за деня и защото метаболизмът е по-бърз сутрин.

Изследващите доброволци са имали същия процент на загуба на тегло до въвеждането на сладкарски изделия в диетата на някои от тях. Всеки е свалил 15 килограма при една и съща диета и за същия период от време. Резултатът дойде след разделянето на тази група на две групи. Първата група продължи диетата си както обикновено, а втората група добави малка порция сладкиши за закуска.

След четири месеца групата, която започна да яде десерт за закуска, продължи отслабнете по-бързо, Докато други останаха стабилни или спечелиха част от изгубените килограми. Според експерти това е така, защото група хора, които са яли сладкиши за закуска, могат да контролират повече желание за ядене. Изследванията също така показват, че те остават наситени по-дълго и по този начин предотвратяват консумацията на висококалорични храни през целия ден.

Сега, когато домашният любимец е пуснат на закуска, беше по-лесно да отслабнете, нали? Само не забравяйте, че грижата за храната не е достатъчна, физическата активност също е от съществено значение за подпомагане на процеса на отслабване. Не забравяйте да потърсите медицинска помощ, преди да започнете каквато и да е програма за отслабване.