Често се споменава значението на здравословната диета по отношение на здравата кожа, но това не свършва дотук. Диетата също играе важна роля в здравеопазването на косата. С толкова много продукти на пазара, включително шампоани, балсами, гелове, спрейове и други, може да изглежда, че единственото нещо, което можете да направите за косата си, е да използвате тези продукти. Но не е като кожата, така че състоянието на косата ни е истинска проява на случващото се вътре в тялото.
Косата е част от уникалния ни образ, нейният външен вид и начинът, по който се третира, говори много за нас. Прическата може да бъде консервативна, екстравагантна или спокойна. Някои хора обичат дълги, буйни къдрици, други къса прическа, а трети предпочитат главата като коляно. Без значение какъв стил е вашият, експертите са съгласни, че здравословната диета, която включва разнообразни хранителни вещества, включително протеини, витамини и минерали, може да помогне за подобряване на качеството на косата ви. Накратко, диетата ни е пряко свързана с цялостното здраве на косата ни.
Как изглежда здравата коса?
Здравата коса е дебела, не се цепи, еластична, блестяща, мека и копринена. Здравата коса расте от космените фоликули без проблеми. Те са силни, не се чупят лесно и са свързани със здрав скалп. Балансираната диета е важна, за да осигурите на косата си нужните хранителни вещества, за да изглежда здрава. И познайте кое е най-важно за косата ни? Протеин.
Силата на протеина
Знаете ли, че косата се състои предимно от протеин, наречен кератин? Кератинът е група протеини, която е основен компонент на косата, кожата, зъбите и дори рогата и копитата на животните. Всъщност косата съставлява около 95% кератин. Поради тази причина косата изисква достатъчно протеини от нашата диета, за да процъфтява. При отслабване особено жените правят грешката да ядат предимно зеленчукови салати и да не снабдяват тялото с достатъчно протеини.
Има много изследвания, които предполагат, че случайната загуба на коса може да бъде причинена от липса на прием на протеини. Внезапните диети, които отделят протеини или нездравословни хранителни навици като цяло, могат да увредят косата и да допринесат за косопада. Не се притеснявайте, тази диета може да реши този проблем с достатъчно протеини от месо, яйца, риба, тофу, ядки и други източници. Когато отслабвате, е много важно да допълвате редовно протеина си. За това можете да използвате протеинови шейкове или протеинови блокчета.
Хранене и вашата коса
В допълнение към протеина, за здравата коса са важни микроелементи като желязо, мед, магнезий и селен, както и витамини Е, D и С. Тези хранителни вещества участват в производството на кератин, така че е важно да ги включите в диетата си . Липсата на тези хранителни вещества може да застраши здравето на косата и да причини загуба на коса.
Погрижете се за храните, които ядете, и приемайте ежедневно витаминни добавки, за да сте сигурни, че давате на тялото и косата си всичко необходимо. Също така е важно да използвате правилните продукти за грижа за косата. Изберете тези, които съдържат антиоксиданти, естествени овлажняващи съставки като масло от ший и алое вера, както и тези, които не съдържат сулфат. Комбинацията от вътрешно и външно хранене е идеална за вашата коса.
Ето няколко съвета как да се грижите за косата си, така че да расте добре
• Мократа коса може да се удължи с до 30%, третирайте я внимателно след измиване, в противен случай можете да я счупите.
• Всеки косъм има продължителност на живота 5 години, затова обърнете внимание на избора на шампоан и балсам. Използвайте продукти с клинични изпитвания, за да подобрите качеството на косата.
• Не напрягайте косата чрез прекомерно изсушаване и стилизиране.
• Поглезете се с масаж на скалпа, когато миете косата си, той ще помогне да кърви, а също така ще благоприятства растежа на косата.
Здравословната диета води до здрава кожа и здрава коса. Комбинацията от вътрешни и външни грижи за тялото ни е ключът към това да се чувстваме здрави и много добре. Не забравяйте, че здравата кожа (и косата) винаги е най-красивата.