Здравословната закуска, за да започнете да падате, трябва да бъде основата не само за отпадането. Трябва да мислим за тях всеки ден, дори когато не планираме да отслабнем.

Здравословна закуска всеки ден

Статистиката показва, че по-голямата част от слабите хора закусват. Това е един от навиците, които липсват на хората с наднормено тегло. И ако това е дори здравословна закуска, ние още повече укрепваме стройната и здрава фигура. Такива закуски трябва да съдържат балансирано количество макронутриенти и микроелементи, т.е. протеини, мазнини, въглехидрати, фибри, витамини, минерали и други хранителни вещества.

започнете

По-долу имате 5 страхотни вдъхновения за вкусна и особено здравословна закуска за всеки ден

1. Здравословен омлет

пригответе класически омлет от две цели яйца и пресни чушки, домати и маслини. Такъв омлет ще достави на тялото ви достатъчно енергия и благодарение на количеството протеин няма да се почувствате толкова гладни толкова скоро.

2. Здравословни палачинки

използвайте отново две яйца и вместо обичайното брашно използвайте брашно от овесени ядки или брашно от спелта. Това е много по-здравословна алтернатива, тъй като съдържа по-бавни захари. Благодарение на постепенното освобождаване на захари, тялото ви няма да страда от колебания на инсулина (което също е свързано с наддаване на тегло и наднормено тегло) и често срещани проблеми с храносмилането, както при конвенционалното брашно. За да направим палачинките по-сладки, добавяме стевия към тестото (около 2 супени лъжици).

3. Пудинг от чиа

процедурата е много проста. Вечерта преди ядене приготвяме основата за нашия пудинг, като добавяме 1 чаена лъжичка стевия и 1 чаена лъжичка семена от чиа към 250 г гръцко кисело мляко и оставяме да почива в хладилника за една нощ. Сутрин украсяваме с настърган горещ шоколад (поне 70% какао) или ананас и можем да се насладим на здравословен пудинг. Такъв пудинг има достатъчно фибри благодарение на семената от чиа, които също служат за попълване на енергията. Стевия е чудесен помощник във всяка кухня като заместител на захарта.

4. Намазване на бриндз-грах

Няма наука! 🙂 Смесете сварения грах, добавете бриндза и ги намажете направо върху вкусен хляб от спелта. Няма нищо по-добро от това да започнете деня с това разпространение.

5. Намазване на риба тон

Просто вкусно. Процедурата е следната: Смесете или смачкайте с вилица около 80 г риба тон (от консерва). Добавете 1-2 супени лъжици традиционно масло, 1 чаена лъжичка наситнен копър, сол и смлян черен пипер. Намазваме върху хляб от спелта, все още можем да украсяваме с наситнен лук. Добър апетит! 🙂

По този начин е лесно да започнете здравословен начин на живот. Зад това няма наука. Всичко, от което се нуждаете, е малко креативност и можете да приготвите много вкусна и здравословна закуска. Ако приготвяте подобна здравословна закуска у дома, тогава е чудесно и ако ни пишете любимите си рецепти за здравословна закуска, ще се радваме.

Искате достъп до над 300 здравословни рецепти всеки ден?

Възползвайте се от поканата за нашия онлайн FIT Club и започнете да изхвърляте излишните килограми през деня. Благодарение на страхотни рецепти за закуска, оловрант, десятък, обяд, вечеря, както и десерти, предястия и супи, коремът ви ще се свърже и мазнините ще плачат. 🙂