високото

Пулсът е показател за здравето на сърдечния мускул.
Източник: Shutterstock
Пулсът е показател за здравето на сърдечния мускул.
Източник: Shutterstock

Може дори да не забележите, че сърдечните удари са твърде бързи. Ако обаче сърдечната Ви честота се повиши в стая над 70 удара, трябва да се отбележи.

Повечето хора знаят, че правилните стойности на кръвното налягане, холестерола или кръвната захар са важни, защото влияят на нашето здраве. Разбираме, че ако те не са норма, трябва да се лекуват. Пулсът обаче е също толкова важен. Въпреки това малко хора го проверяват и обръщат внимание на увеличените му стойности.

Пулсът обаче е важен фактор, който увеличава риска от хоспитализация и смърт при пациенти с диагноза хронична сърдечна недостатъчност, както и при здрави хора. Установено е, че хората с пулс в покой, по-висок от 70 удара в минута, имат значително по-висок риск от инфаркти. Напротив, тези с пулс от 60 или по-малко удара в минута имат най-добрата прогноза.

Измерете пулса си!

Пулсът има значителен ефект върху общата продължителност на оцеляването. Правилният сърдечен ритъм е важна характеристика на функцията и работата на сърцето и съдовата система. Пулсът също е един от рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания, както и кръвното налягане.

При здрав човек сърдечната честота естествено варира в зависимост от натоварването. В стаята той достига около 60 удара в минута, по време на физическа активност може да се увеличи до 100 удара в минута.

При здрав човек повишеният пулс е положителен. Това се случва, когато тялото се нуждае от повече кислород и по-кратките интервали на свиване помагат на сърдечния мускул. Но за човек, който има сърдечни заболявания, по-високият пулс е вреден, защото сърцето е още по-изтощително. Колкото повече сърцето е принудено да изпълнява, толкова по-слабо става и състоянието му се влошава още повече.

Има пряка връзка между повишения пулс и риска от смърт. Непосредственият риск е сърдечната честота над 70 удара в минута. Хората с такъв сърдечен ритъм имат риск от инфаркт до 46 процента по-висок от пациентите със скорост под 70 удара в минута.

Следователно, в допълнение към налягането, сърдечната честота трябва да се измерва редовно. Неговите стойности ни казват каква е цялостната тренировка на нашето тяло. Това обаче може да бъде и сигнал, че сърцето ни е „без дъх“.

Спортът ви спестява пари

Изследванията показват, че намаляването на сърдечната честота от 76 на 59 удара в минута може да намали сърдечно-съдовия риск с до 54 процента! Всяко намаляване на сърдечната честота от 5 удара в минута означава до 16 процента по-нисък риск! Но как да постигнем правилния пулс? За здрави хора рецептата е проста - спортна.

По време на физическа активност сърдечната честота се повишава за кратко, така че тялото да стане достатъчно кислородно, но в дългосрочен план е по-тренирано. Като забавя сърдечната честота, коронарният кръвен поток се увеличава, като в същото време увеличава обема на изтласкване на всеки сърдечен цикъл и намалява количеството кислород, което сърдечният мускул консумира. Следователно, сърцето не трябва да бие толкова често и не се износва толкова бързо. Съдовете също се запушват по-бавно.

За правилния пулс по време на тренировка писахме в статия за здравословното ходене. Трябва да съобразите физическата си активност с възрастта, теглото и текущото си състояние. Има няколко начина да контролирате пулса си - от любителски до най-професионален.

Има един прост трик, за да предпазите темпото от бягане или колоездене ненужно: опитайте се да говорите. Възможността да говорите без задух ще гарантира, че интензивността на упражненията не е твърде висока. За съжаление е трудно да се отгатне дали едновременно не е твърде ниско. Така че, ако по-сериозно се занимавате с упражнения, изчислете максималния си пулс.

Оптималният пулс би бил най-точно определен от спортен лекар, който определя стойностите въз основа на няколко измервания. Можете обаче да си помогнете и сами. Формулата се удължава, когато извадите възрастта си от числото 220. Стойността на тази максимална стойност на сърдечната честота обаче може да бъде изкривена, тъй като в допълнение към възрастовия фактор, състоянието също го определя.

До 300 удара

Високият пулс е един от сигналите за сериозно сърдечно заболяване - предсърдно мъждене. Само около 30 процента от пациентите имат симптоми на мъждене. 70% от хората с тази диагноза нямат проблеми и нямат представа, че страдат от това заболяване. Рисковото състояние на сърцето често се открива едва по време на редовен медицински преглед.

Интензивността на симптомите обикновено е свързана със скоростта на пулса - колкото по-висока е тя, толкова по-изразени са проявите. Пулсът може да бъде наистина замайващ - предсърдията на сърцето могат да бият със скорост до 300 удара в минута по време на трептене!

В Словакия до 60 000 души, от младежи до пенсионери, страдат от предсърдно мъждене. Това е една от най-честите сърдечни аритмии и малко хора знаят, че тя е и най-честата причина за инсулт. Предсърдията на сърцето работят нередовно, твърде бързо и неефективно.

Следователно кръвта в тази част на сърцето тече по-бавно, натрупва се и тъй като предсърдията не се свиват, както е необходимо, останалата част от кръвта остава в сърцето и се съсирва. Ако кръвен съсирек - тромб - бъде откъснат от атриума, той пътува в кръвния поток и оттам може да достигне до различни органи. Ако навлезе в мозъка, настъпва мозъчно поражение.

В допълнение към риска от съсиреци, сърцето се износва прекомерно по време на тази сърдечна аритмия и постепенно може да доведе до хронична недостатъчност. Ето защо трябва да проверявате не само кръвното си налягане, но и сърдечната честота у дома. Той е също толкова важен показател за състоянието на сърцето.

Как да изчислим максималната честота на импулсите?

• Извадете възрастта си от 180.

• Пребройте 10, ако току-що сте били лекувани от сериозно нараняване или заболяване повече от година.

• Пребройте 5, ако живеете заседнал начин на живот или често имате настинка или грип.

• Добавете 5, ако тренирате повече от половин час четири до пет пъти седмично поне през последната година или поне пет часа седмично общо.

• Добавете 5, ако сте над 55 или под 25 години.

Достигнатото число представлява вашата лична максимална честота на пулса. Ако целта, която искате да постигнете, е фитнес, трябва оптимално да тренирате на 75 до 85 процента от крайната стойност. Можете да направите това само с активност със средна интензивност на натоварване, така че не забравяйте да превключвате силите си.

Как да се измери сърдечната честота?

Най-естествените места за измерване на сърдечната честота в човешкото тяло са:

• от вътрешната страна на лакътя,

Поставете пръстите си на едно от тези места по тялото си. Не е нужно да броите сърдечните удари цяла минута, просто пребройте колко пъти сърцето ви бие за 20 секунди и след това умножете тази стойност по три. Имайте предвид, че този метод може да не е напълно точен, когато измервате пулса на друг човек, защото можете да усетите и собствения си пулс едновременно.