предотвратяване

Много хора страдат от високо кръвно налягане, без да знаят. Това, че той няма ясни и болезнени симптоми, не означава, че той не е опасен. Често се наблюдава високо кръвно налягане или хипертония хронично състояние, което е разрушително за кръвоносните Ви съдове, увеличава риска от инфаркт, инсулт и много други здравословни проблеми.

Сърдечно-съдовите заболявания са причина в Словакия 47% от смъртните случаи при мъжете и 60% при жените. Броят на пациентите непрекъснато нараства с напредването на възрастта на населението. Причината за често срещаните заболявания, свързани с високо кръвно налягане, в повечето случаи е късното диагностициране и недостатъчната профилактика.

Оптимално кръвно налягане

Сърцето работи като „помпа“ - тя движи кръвта по цялото тяло. Кислородът и хранителните вещества се въвеждат във всички органи и крайници чрез кръвта, а токсичните вещества и въглеродният диоксид се отстраняват. Оптималното кръвно налягане е важно, за да може този транспорт да работи правилно.

Първото число, което се появява на дисплея на манометъра след измерване на налягането, означава систолично налягане, което възниква в първата фаза на сърдечната дейност - когато то се оттегли. Означава силата, с която сърцето изхвърля кръвта в съдовото легло през аортата. Второто число показва т.нар. диастолично налягане. Това се случва във втората фаза на сърдечната дейност, когато сърдечният мускул се отпуска и се пълни с кръв.

Нормалната стойност на кръвното налягане на здрав човек е 120/80 mmHg.

В допълнение към факта, че кръвното налягане се променя под влиянието на здравословното състояние на човек, то се колебае през деня в зависимост от упоритата работа, която вършите. По време на сън той е най-нисък, сърцето се свива 60-90 пъти. През деня се увеличава в зависимост от това колко интензивно е движението ви.

Което причинява високо кръвно налягане?

Има първична и вторична хипертония. В повечето случаи, когато има първична хипертония, не е възможно да се определи причината, така че е трудно да се намери метод за лечение. Често е причината наследственост. Рискът от хипертония се увеличава с възрастта.

Вторичното високо кръвно налягане е симптом на заболяване, промени във вътрешните органи или може да е резултат от лош начин на живот.

Най-честата причина за високо кръвно налягане е депресия и стрес. Чувството на безпокойство, страх и нервност са пряко свързани с кръвното налягане. Стресът предизвиква алармен отговор в тялото, което води до повишен приток на кръв към мускулите и увеличаване на сърдечната честота. Повишаването на кръвното налягане може също да причини стрес при хора, които вече се лекуват от хипертония. Психея играе важна роля при лечението на всяка болест, следователно е необходимо да обърнете голямо внимание на душата си и да се научите да се справяте спокойно с трудни ситуации.

Друг често срещан причината за хипертонията е затлъстяване. В този случай сърцето трябва да положи много повече усилия, за да прокара кръвта през цялото тяло стеснени и запушени кръвоносни съдове.

Цигареният никотин също може да стесни кръвоносните съдове, ако имате проблеми с кръвното налягане, силно препоръчваме да спрете да пушите.

Липсата на сън или лошият сън може да бъде причина, но и последица от високото кръвно налягане.

Симптоми на високо кръвно налягане

Високото кръвно налягане се нарича безшумен убиец поради неговото може дори да не усетите симптомите. Възможно е обаче да се появят главоболие, замаяност или кървене от носа. Тези симптоми вероятно означават, че кръвното Ви налягане се е повишило до крайна височина и трябва да се потърси медицинска помощ. Стойността на систолното налягане, което вие изисква медицинско лечение е 180.

В допълнение към тези симптоми могат да се появят шум в ушите, свистене или напукване, болка в гърдите или влошено зрение. При дългосрочно високо кръвно налягане могат да се появят нарушения на съня и умора.

Как да се предпазите от високо кръвно налягане?

Преди да посегнете към лекарства, които понижават кръвното налягане, помислете за промяна на начина си на живот. Здравословна диета и много упражнения той ще ви предпази и от много други здравословни усложнения, които могат да възникнат с течение на времето. Ако имате наднормено тегло, опитайте се да отслабнете, да се отървете от лошите навици като пушене или пиене на големи количества алкохол.

Промяна на менюто

  • ябълки, банани, портокали, грейпфрути - плодове, пълни с витамини, калий в банани и грейпфрут, необходими за правилната работа на сърцето;
  • броколи и моркови;
  • лук - намалява съдържанието на мазнини в кръвта, разтваря кръвните съсиреци;
  • чесън - доказано "народно" лекарство за високо кръвно налягане;
  • целина - има широк спектър от благотворни ефекти върху здравето;
  • житни люспи - съдържат много фибри и спомагат за намаляване на теглото;
  • кафяв ориз, пълнозърнести тестени изделия и сладкиши;
  • елда - увеличава съдовата гъвкавост и има противоракови ефекти;
  • мазна риба, богата на омега-3 мастни киселини, има благоприятен ефект върху сърцето и кръвоносните съдове, разрежда кръвта;
  • кисело мляко, кефир - храни, съдържащи пробиотични култури;
  • шоколад с високо съдържание на какао;
  • ядки - съдържат здравословни мазнини, калий и магнезий;
  • Бобовите растения - са източник на фибри, минерали и протеини.

Ако се добавят достатъчно упражнения за излекуване на диетата, вие намалявате риска от високо кръвно налягане до минимум. Експертите препоръчват поне 30 минути динамично упражнение 5 - 7 дни в седмицата. Например, бърза разходка или падока ще са достатъчни.

Превантивен преглед от лекар

Друга необходима мярка за предотвратяване на високо кръвно налягане, но и други възможни заболявания, е редовна профилактичен преглед от общопрактикуващ лекар. Измерването на кръвното налягане е част от прегледа. Според измерените стойности лекарят може да ги открие и да лекува заболяването на ранен етап. Тъй като в началото може да не усещате високото налягане, не пренебрегвайте редовната проверка.

При някои пациенти т.нар. синдром на бялото палто. Това означава нервност, която изпитвате, когато посетите лекар. Това понякога причинява повишено налягане.

Кръвното налягане се влияе от много други фактори, например позиция на тялото, част от деня, но и психическо състояние. Затова е по-добре да го контролирате в домашна среда, където се чувствате спокойно.

За щастие съвременните цифрови манометри са в състояние да измерват почти толкова точно, колкото медицинските. Ако сте решили редовно да измервате налягането в дома си, с помощта на манометър, трябва да се спазват няколко принципа за най-точен резултат:

1. Не упражнявайте половин час преди измерването a не изпълнявайте физически взискателна дейност.

2. Не консумирайте алкохол, кафе или големи количества храна, тъй като това може да повлияе на резултата от измерването.

3. Носете дрехи удобни, не трябва да натиска върху ръцете.

4. Измерете налягането все още на същата ръка, в мир, седнал с отпуснат гръб и изправени крака един до друг. В това положение винаги измерваме 5 mmHg (милиметри живачен стълб) по-висока стойност на диастоличното налягане, отколкото в леглото. Кръстосаните крака могат да оценят повишаване с 8 mmHg систолично налягане.

5. Ръката трябва да бъде отпуснат, тъй като мускулното напрежение също може да увеличи измерената стойност. Трябва да се постави върху твърда повърхност.

6. Поставете маншета на манометъра върху горната част на ръката, възможно най-близо до нивото на сърцето, на 2-3 см над гънката на лакътя.

7. Не се движете и не говорете по време на измерването.

8. Измерете налягането редовно по едно и също време, най-добре веднага след събуждане.

9. За най-точен резултат от измерването повторете за 2-3 минути и осреднете резултата. Първият резултат вероятно ще бъде най-високият.

10. Вземете своите ценности всеки ден записвам в тетрадка, за да следите кръвното си налягане. Някои манометри съхраняват резултатите в паметта си.

Домашен манометър и неговите функции

Манометърът се състои от дисплей, на която се показват измерените стойности и маншети, който е прикрепен към горната част на рамото по време на измерването и се надува по време на измерването.

Някои модели имат маншет за китката, но резултатите им са по-малко точни. Маншетите се предлагат в различни размери от S (обиколка 17-22 см) до L (32-42 см) или регулируеми маншети, в случай че домашният манометър ще се използва от повече от един човек.

Обикновено са оборудвани специални манометри LED индикатори, за да ви помогне да сложите маншета правилно или да ви предупреди за движението на нежелана ръка, така че резултатът от измерването да е точен.

Друга допълнителна функция може да бъде откриване на аритмия. Устройство с тази функция ще ви предупреди за началния стадий на заболяването, когато е необходимо да посетите лекар.

Съвременните манометри Ви позволяват да запазвате и преглеждате измерените резултати, така че да можете да наблюдавате как се развива състоянието Ви. Устройството може да включва и USB порт за връзка с компютър. Ако планирате да измервате налягането ежедневно, изберете манометър с памет.

За превантивно измерване на налягането ще е достатъчен стандартен домашен манометър с основни функции.

Когато избирате най-точния ви манометър препоръчваме ви да прочетете потребителски рецензии. Сред тях има пациенти, които се лекуват от дългосрочна хипертония и имат опит с домашни апарати за кръвно налягане.