упражнения

Броят на пациентите със сърдечно-съдови заболявания все още расте. Негативната новина е и фактът, че сърдечно-съдовите заболявания са водещата причина за смърт в света.

„В Европа 4,5 милиона души умират от тях на година, в Америка почти 7,5 милиона“, казва кардиологът Питър Калист.

Основните рискови фактори за развитието на тези заболявания са почти добре познатите високо кръвно налягане и холестерол, тютюнопушенето и затлъстяването. За съжаление нито високото кръвно налягане, нито високият холестерол често имат някакви или само много леки симптоми, които хората игнорират.

Твърди се, че около половината от хората с високо кръвно изобщо не знаят за това, а другата половина знаят за това, но само половината от тях се лекуват правилно. По този начин само една четвърт от пациентите се лекуват, за да постигнат желания ефект.

Под високо налягане основната причина за появата му се счита за днешния начин на живот - лош начин на живот, липса на движение, стрес, неспазване на режима на пиене. В развитите страни честотата на високото кръвно налягане се увеличава с възрастта, но това не е естествено явление - в примитивните култури няма повишаване на налягането с възрастта.

Превенцията е да се ограничи приема на сол и адекватна диета. Също така трябва да спазвате режим на пиене и да се движите. Подходящи са развлекателните упражнения, като напр туризъм или поне разходки сред природата на чист въздух, плуване, колоездене и други подобни. Ако поне малко, трябва да премахнем стреса. „При високо кръвно налягане се препоръчва да се спазва редовен режим на пиене, т.е. 1,5 до 2,5 литра течност на ден. Липсата на течности натоварва бъбреците и, парадоксално, може да доведе до повишаване на кръвното налягане ", казва д-р Ева Бешова.

Друг рисков фактор за сърдечни заболявания е високият холестерол. „Холестеролът се възприема широко като плашило и зло, което ни води до сериозни сърдечни заболявания и метаболитни нарушения. Въпреки това, холестеролът не е като холестерола. По принцип го разделяме на два типа - в народния език на добри и лоши “, обяснява интернистът Даниел Девечка. Какво точно е холестеролът?

„Холестеролът е неразтворимо във вода вещество, което се намира отчасти в клетките и отчасти в кръвта. Когато говорим за лош холестерол, говорим за това, което циркулира в кръвта ни. Този холестерол, тъй като е неразтворим, се движи в кръвния поток, като се прикрепя към транспортни частици - липопротеини, които имат ниска плътност. Благодарение на тях той попада в тъканите и започва да се утаява в стените на кръвоносните съдове и причинява атеросклероза “, обясни той. Известно е също, че холестеролът, който се свързва с липопротеините с висока плътност - HDL, е добър. “В нормално, здраво тяло той съставлява около една четвърт от холестерола в тялото. Това е много важно, тъй като действа като почистващо средство - абсорбира LDL холестерола от кръвта, транспортира го до черния дроб, където допълнително се метаболизира и по този начин намалява риска от атеросклероза. Това означава, че ако имаме грешно съотношение на HDL и LDL холестерол, имаме голям риск да страдаме от атеросклероза.

И как подреждате холестерола си? „Най-лесният начин е преди всичко да промените начина си на живот. Най-важните фактори тук са промяна в хранителните навици, менюто, загуба на тегло и особено повече упражнения, докато просто се разхождате. Промяната на тези фактори има голямо въздействие и значение, защото помага ясно и цялостно “, добави д-р Калист.

Препоръчителни хранителни дози енергия, основни хранителни вещества и фибри
Категория Енергия (MJ) Протеин (g) Мазнини (g) Въглехидрати (g) Фибри (g)
мъже от 19 до 34 г. 11,5 - 15,5 66 - 76 80 - 105 442 - 614 26 - 32
мъже от 35 до 59 години. 11,0 - 14,5 64 - 72 75 - 95 424 - 581 24 - 30
мъже от 60 до 74 години. 9.5 62 70 348 22.
мъже 75 г. и още 8.5 60 60 313 20.
жени от 19 до 34 г. 9,5 - 11,5 52 - 61 65 - 85 369 - 435 22 - 26
бременна, кърмене 11,0 - 12,0 63 - 67 75 - 85 426 - 458 26 - 28
жени от 35 до 54 години. 9,0 - 11,0 51 - 58 60 - 75 352 - 431 22 - 26
жени от 55 до 74 години. 8.5 50 60 323 20.
жени 75 г. и още 7.6 48 55 282 18.

Източник: Бюлетин на Министерството на здравеопазването на Словашката република

© ЗАПАЗЕНО АВТОРСКО ПРАВО

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.