Обожавате ли и филийка пресен, хрупкав хляб с добро намазване? Независимо дали търсите спредове за тържество или здравословни спредове за закуска или вечеря, определено ще се влюбите в тях.
Здравословно разпространение на яйца
С качествен хляб (за предпочитане закваска, пълнозърнесто), зеленчуци и здравословно намазване, можете да започнете деня правилно. Насладете се на разпространението, което благодарение на изварата съдържа количество протеин и в комбинация с яйцето отлично засища и доставя енергия. И ще видите, че здравословните спредове също могат да имат страхотен вкус! 🙂
Съставки за 4 порции:
- 1 бяла извара,
- 3 яйца,
- 1/2 сирене Lučina,
- 3 скилидки чесън,
- 1 заквасена сметана,
- див лук или зелен лук,
- щипка черен пипер,
- щипка сол.
Приближаване:
- В една купа смесете извара, сирене Luca и счукан чесън.
- След това добавете варени яйца и нарежете на малки парченца, деликатен крем, лук или лук и подправете с черен пипер и сол.
- Разбъркайте всичко добре и оставете да престои известно време в хладилника. Сервирайте с пълнозърнест хляб или като гарнитура към пресни зеленчуци.
Здравословен морков намазан с извара
Насладете се на този морковен намаз с извара (изберете този в магазина, който не плува в количеството течност), който съдържа много протеини и потиска апетита за сладко. Най-добрите намазки изобщо не трябва да бъдат нездравословни, тъй като този морковен спрей ще ви убеди.
Съставки за 3 порции:
- 1 бяла извара,
- 1 голям морков,
- 3 скилидки чесън,
- 1 бяло гръцко кисело мляко,
- щипка сух босилек,
- щипка сол.
Приближаване:
- Обелете моркова и го настържете на ситно ренде заедно с чесъна.
- Добавете извара, бяло кисело мляко, за да омекне, сух босилек и щипка сол. Ако е необходимо, подправете с други билки.
- Сервирайте с пълнозърнест хляб.
Вкусно разпространение на бринза
Пробиотиците от бриндза и кисело мляко улесняват храносмилането ни, произвеждат хранителни вещества (особено витамини от група В, фолиева киселина, витамин К), мастни киселини с къса верига и играят ключова роля в имунните проблеми. Тяхната комбинация с фибри (напр. В морковите) е много подходяща, които могат да попаднат неразградени в дебелото черво, където служат като храна за здравословен чревен микрофор.
Съставки за 4 порции:
- 250 г бриндза (100% овце),
- 30 г масло,
- 2 PL бяло кисело мляко 3,5% масленост,
- 1 PL цяла или дижонска горчица,
- 4 парчета млад лук/лук,
- 2 моркова (по избор).
Приближаване:
- Изстискайте бриндзата с вилица заедно с маслото и добавете останалите съставки заедно с нарязания млад лук.
- Настържете на ситно морковите и добавете към намазката.
- Съхранявайте в хладилник и в затворен съд - при условие че не се консумира „докато чакате“.
Разкажете ни за любимите си рецепти за здравословни спредове в коментарите 🙂 Тези рецепти са от нашия бестселър 107 неустоими годни рецепти.