защо

Те не искат да отслабнат с килограми и въпреки това се случва. Нежеланата загуба на тегло засяга приблизително 13% от хората по целия свят. Въпреки това възрастните хора са малко по-зле. Почти 27% от хората на възраст над 65 години страдат от този проблем.

Вдигнат пръст за отслабване

Експертите определят непреднамерената загуба на тегло като намаляване на телесното тегло с 5-10% за един до дванадесет месеца или 5% тегло за половин година. Причините за тези трудности също трябва да се търсят в загубата на мускулна маса. Мускулната атрофия постепенно се появява след тридесетгодишна възраст, а клетките във вътрешните органи, като черния дроб и бъбреците, също се дегенерират. Остаряването също има отрицателен ефект върху костната плътност, което може да доведе до болка и по-чести фрактури.

Без хора вкусът се губи дори в живота

Друга причина за неволно проливане на килограми е въздействието на самотата и изолацията върху възрастните хора. Чувствата, свързани с тези състояния, водят до намаляване на апетита, но се губи и нуждата от по-възрастни хора да се подготвят и готвят. В резултат на това се появяват недохранване и загуба на тегло. Социалната изолация засяга не само тялото, но и душата. Също така се свързва с депресия и анорексия. Депресията нарушава здравословния сън и може да доведе до различни проблеми, свързани с хранителни разстройства.

По-висок риск от заболяване

Хроничните заболявания, ракът и деменцията също са свързани със загуба на тегло. В същото време ракът се счита за една от основните причини за нежелана загуба на тегло при възрастните хора. Ракът е причина за загуба на тегло в до 25-35% от случаите. Деменцията е тежко увреждане на паметта, трудно ориентиране във времето и пространството, когнитивно увреждане, промени във вкуса и обонятелните сетива, като по този начин намалява апетита. Други типични заболявания, които допринасят за промени в теглото, включват болестта на Паркинсон, проблеми с щитовидната жлеза, диабет, стомашни проблеми и сърдечни проблеми.

Пазете се от количеството лекарства

Апетитът при възрастните хора също се влияе от полифармацията, т.е. прекомерната употреба на няколко лекарства. В този случай ефектите на лекарствата могат да бъдат засегнати. По този начин апетитът се нарушава, което може да доведе до анорексия. Други странични ефекти от прекалената употреба на наркотици включват променен вкус, мирис, сухота в устата, гадене и повръщане.

Сутринта започва с храна

Основните принципи за поддържане на стабилно тегло в напреднала възраст включват разработването и спазването на редовен план за упражнения. Възрастните хора не трябва да пропускат закуската и трябва да избират храни, които съдържат повече протеини, като месо, при приготвянето на храна., яйца, сирене. Консумирането на храни, които съдържат фибри, като пълнозърнест хляб, също помага за поддържане на теглото, плодове, зеленчуци и бобови растения. Също така не трябва да забравяме да приемаме достатъчно питейна вода. Изграждането на силни взаимоотношения със семейството и връстниците ще предпази възрастните хора от социална изолация и самота.