С настъпването на времето на новата година и новите резолюции реших да изчистя праха от добрите стари въглехидрати. Бих искал да насърча и помогна малко, особено хората, които са решили да спрат наднорменото тегло и да направят нещо с фигурата си.
 |
Какво представляват въглехидратните вълни?
Въглехидратните вълни са една от най-добрите алтернативи за всеки, който се опитва да разбере. Просто свалете килограмите. Можем да ги наречем и диета, добре това не е диета в истинския смисъл на думата. И така, за какво точно става дума? Относно въглехидратното колоездене през цялата седмица.
Ние приемаме различни количества въглехидрати всеки ден. По този начин ще постигнем старта на метаболизма си с все по-високи скорости. Тялото няма да може да се адаптира към променящото се количество въглехидрати. Резултатът ще бъде високо ниво на метаболизъм. Тялото започва да изгаря мастните запаси.
Защо човек, който спазва нормална диета, започва да застоява с времето? Защо ръката на везната спира на определена стойност, от която да не се движи и да не се движи? Просто защото той приема драстично калорийния си прием, като яде две или три малки хранения на ден.
Факт е, че в началото наистина ще отслабне. Но по-късно тялото свиква с намален енергиен прием и забавя метаболизма. Остава обаче въпросът дали загубеното е мазнина. Истината е, че не са загубени много мазнини. Голяма част от мускулната маса и водата ще бъдат загубени.
Въглехидратите свързват водата в мускулите. Ако липсва такива, ще настъпи загуба на вода и загуба на тегло. С течение на времето тялото ще бъде доволно от по-малко количество диета и загубата на тегло ще спре. И точно това състояние не може да възникне при задържане на въглехидратни вълни. Както споменах, въглехидратите циклират. Това постоянно променя енергийния прием от диетата. В това състояние тялото не може да даде команда за забавяне на метаболизма, тъй като няма време да свикне с постоянен прием на енергия.
Относително висок прием на протеини се използва за защита на мускулите. Това е приблизително 2 - 2,5 грама на килограм телесно тегло. При 103 кг това ще представлява 206-309 грама протеин на ден.
Първите два дни от седмицата са трудни. Приемът на въглехидрати ще варира между 50-100 грама на ден. Това е наистина малко, ако си представим, че 137 g ориз в сухо състояние съдържа 100 грама въглехидрати.
На третия ден приемът ще се увеличи до 200 грама. Това е доста приемлива сума. От този ден нататък ще става само по-добро. На четвъртия ден ще бъде 250 грама, на петия 300 g, на шестия 400 g и на седмия 500 грама. Това наистина е кралска порция, която обикновено не бихте яли.
Утре ще намерите във втората част пример за менюто на всеки ден.