Кърмещата жена трябва да осигури снабдяването с хранителни вещества за достатъчно производство и качество на кърмата, но също така трябва да попълни хранителните си запаси. Концентрацията на някои хранителни вещества в млякото пряко зависи от техния хранителен прием (напр. Водоразтворими витамини, йод и селен), а концентрацията на други хранителни вещества в диетата е недостатъчно допълнена за сметка на майката (например фолиева киселина, желязо, калций, цинк и витамин D). В случай на недостатъчен прием на калций в диетата, той се разгражда от костната тъкан от тялото! Ако не можете да допълвате напълно тези хранителни вещества с вашата диета, също е възможно да ги приемате под формата на 💊. В същото време, когато кърмите, препоръчвам да използвате пробиотици в съотношение 3x1tbl поне през първите 3 месеца на кърменето (най-добре се използва по време на бременност, така че гърдите са населени с полезни бактерии.
Приемът на TekutLiquid трябва да бъде приблизително 2700ml/ден. Особено препоръчвам течности, които харесвате, така че ще пиете без принуда. Като добавка можете да пиете чай за кърмене, те съдържат правилното съотношение на гръцкото сено и Бенедикт, така че изобщо не е необходимо да го приемате на таблетки (в допълнение, високите им концентрации под формата на таблетки ще помиришат тялото ви и бебето с вкус на мляко).
💊За да увеличите енергията за производството на кърма, препоръчвам през първите месеци да включите хранителна добавка - бирена мая - пангамин в съотношение 3x4tbl.
🥣 За увеличаване на производството препоръчвам супи (особено силен бульон).
🥩🍳🍞 Правилната диета на кърмещата жена трябва да е богата на протеини. По-специално яйца, естествено месо, качествена шунка, извара, тестени изделия, ориз, бульон, зърнени продукти - особено продукти, съдържащи овесени ядки🍪.
Мненията на експертите са противоречиви по отношение на диетата на майката във връзка с детските колики. От опит с кърмени бебета обаче препоръчвам изключително хипоалергенната диета на майката през първите 2-3 месеца и след това постепенно се опитвайте да добавите всичко към диетата.
🍏 от плодовете препоръчвам през първите 2-3 месеца само ябълка без кора и банан 1/2 на ден, или компот
Какво изрично да се избягва?
🍅 бобови растения, зеле, зеле, лук, чесън, чушки, домати, ядки, гъби, печени картофи, гъби, грозде и всичко, което ви надува в ежедневието.