Тя трябва да се състои от разнообразна, здравословна диета. Често се сравнява с хранителната пирамида: основава се на зърнени култури и техните продукти, картофи, ориз (5 порции на ден). На втория етап от пирамидата са плодовете и зеленчуците (5 порции на ден). Следващата по важност е млякото. Всеки ден диетата трябва да съдържа нискомаслено мляко (0,5 - 1 литър), извара, сирене, кисело млечни продукти (3-4 порции на ден). Подходящо е и месо (никога сурово), особено птици, риба (2 порции на ден) или яйца (не повече от 3 на седмица). Върхът на пирамидата се състои от животински мазнини, захар, сол, кафе, които трябва да се консумират пестеливо.
Ястия, подходящи за консумация:
По време на кърменето майката трябва да следва принципите на правилното и адекватно хранене и режим на пиене. Достатъчният прием на протеини, калций (калций), желязо и витамини е от голямо значение. Достатъчното количество витамини от група В (мая, пълнозърнест хляб, ядки, зеленчуци, мляко, плодове и техните ядки, сирене, риба, яйца, карантия) е изключително важно. По време на кърменето количеството му трябва да се увеличи до три пъти. Разнообразната диета най-добре осигурява на детето необходимите хранителни вещества. Препоръката „яжте за двама“ не важи днес. Яденето на повече не означава повече мляко.
Неподходящи за консумация:
Не пушете, не пийте алкохолни напитки. Опитайте се да ядете лесно смилаема храна, имайте предвид, че това, което може да ви навреди, ще навреди и на кърменото ви бебе. Избягвайте мазни печени меса, храни, които се подуват и преувеличават или са пикантни. Не пийте много кафе, силен чай и освежаващи напитки, които съдържат кофеин (теин,.).
Подходящи течности:
При кърмене се препоръчва майката винаги да има чаша мляко със себе си. По време на кърменето майката трябва да пие достатъчно количество течности - около 3 л/ден, в зависимост от физическата активност и климатичните условия (когато се поти много, трябва да пие повече), редовно в по-малки количества. Прилага се принципът „когато кърми майка трябва да пие с детето си“, но майката трябва да пие само когато е жадно, прекомерното пиене е ненужно.
Води, подходящи за пиене от кърмачка:
Корито (съдържа желязо)
Магнезий (съдържа естествен магнезий)
Lucka (минимално съдържание на нитрати)
Трябва да се пие ненаситена минерална вода (без мехурчета)
билкови чайове (анасон, мента, копър, майчинка, копър)
ябълков сок, морков (не цитрусови плодове).
Неподходящи течности за кърмене:
Трябва да се избягват води с по-високо съдържание на натрий. Повишеният прием на сол (натрий - натрий Na +) причинява задържане на вода в организма, развитие на подуване.
не пийте често и много газирана (бълбукаща) вода
избягвайте течности с дразнещи съставки (кофеин, теин,.)
детето може да бъде притеснено от консерванти, които се добавят към някои плодови напитки.
Помогне! Вече не знам какво да готвя за жена ми, все още наоколо, телешко пиле и пилешки и пуешки гърди.
mimotemy Рядък мъж, който не само се грижи за диетата на кърмещата си жена, но и сам я приготвя:)
Na Braňo, Pivko, чудя се какви могат да бъдат мъжете. Почитам ви:)
Изядох всичко, децата нямаха проблем с корема или какането. Бях разбил сметана, поне лекарят ми каза, тъй като синът ми наддаде 1,1 кг за 16 дни.
Тя трябва да се състои от разнообразна, здравословна диета. Често се сравнява с хранителната пирамида: основава се на зърнени култури и техните продукти, картофи, ориз (5 порции на ден). На втория етап от пирамидата са плодовете и зеленчуците (5 порции на ден). Следващата по важност е млякото. Всеки ден диетата трябва да съдържа нискомаслено мляко (0,5 - 1 литър), извара, сирене, кисело млечни продукти (3-4 порции на ден). Подходящо е и месо (никога сурово), особено птици, риба (2 порции на ден) или яйца (не повече от 3 на седмица). Върхът на пирамидата се състои от животински мазнини, захар, сол, кафе, които трябва да се консумират пестеливо.
Ястия, подходящи за консумация:
По време на кърменето майката трябва да следва принципите на правилното и адекватно хранене и режим на пиене. Достатъчният прием на протеини, калций (калций), желязо и витамини е от голямо значение. Достатъчното количество витамини от група В (мая, пълнозърнест хляб, ядки, зеленчуци, мляко, плодове и техните ядки, сирене, риба, яйца, карантия) е изключително важно. По време на кърменето количеството му трябва да се увеличи до три пъти. Разнообразната диета най-добре осигурява на детето необходимите хранителни вещества. Препоръката „яжте за двама“ не важи днес. Яденето на повече не означава повече мляко.
Неподходящи за консумация:
Не пушете, не пийте алкохолни напитки. Опитайте се да ядете лесно смилаема храна, имайте предвид, че това, което може да ви навреди, ще навреди и на кърменото ви бебе. Избягвайте мазни печени меса, храни, които се подуват и преувеличават или са пикантни. Не пийте много кафе, силен чай и освежаващи напитки, които съдържат кофеин (теин,.).
Подходящи течности:
При кърмене се препоръчва майката винаги да има чаша мляко със себе си. По време на кърменето майката трябва да пие достатъчно количество течности - около 3 л/ден, в зависимост от физическата активност и климатичните условия (когато се поти много, трябва да пие повече), редовно в по-малки количества. Прилага се принципът „когато кърми майка трябва да пие с детето си“, но майката трябва да пие само когато е жадно, прекомерното пиене е ненужно.
Води, подходящи за пиене от кърмачка:
Корито (съдържа желязо)
Магнезий (съдържа естествен магнезий)
Lucka (минимално съдържание на нитрати)
Трябва да се пие ненаситена минерална вода (без мехурчета)
билкови чайове (анасон, мента, копър, майчинка, копър)
ябълков сок, морков (не цитрусови плодове).
Неподходящи течности за кърмене:
Трябва да се избягват води с по-високо съдържание на натрий. Повишеният прием на сол (натрий - натрий Na +) причинява задържане на вода в организма, развитие на подуване.
не пийте често и много газирана (бълбукаща) вода
избягвайте течности с дразнещи съставки (кофеин, теин,.)
детето може да бъде притеснено от консерванти, които се добавят към някои плодови напитки.
Така че това се чете добре, но реалността е съвсем различна.
5 порции зеленчуци и плодове-/Бих се интересувал какво и какво, ако само обелена ябълка и моркови могат да бъдат направени от зеленчуци/
Изварата също не се препоръчва и ние се опитахме, след като сирене дейност малък цирк
Смята се, че яйчен белтък е най-големият алерген.
Ядките и вътрешностите са друга глупост/не бих препоръчал тези вътрешности на възрастен, а самите ядки са алергия/
Ще добавя актуални новини от списание MAMA и I/юли 2008
По време на кърменето майката трябва да избягва най-известния хранителен алерген, например: морска риба! раци! ядки! фъстъци! какао! шоколад! екзотични плодове! яйца и соя.