грипа

Най-добрата защита е атаката. Ето няколко полезни съвета и трикове.

Какво да направите, за да не се грижат вирусните инфекции за отсъствието ви от работа и децата ви да отсъстват възможно най-малко от преподаването?

Човешкото тяло може да се справи с есенните инфекциозни капани само ако има силни защитни механизми. Основата е задълбочена хигиена, която предотвратява предаването на вируси и бактерии, така че често мийте ръцете си, избягвайте да търкате очите, носа и устата си и покривайте устата си при кихане и кашляне. Пийте много течности, защото дехидратираните клетки улесняват навлизането на вируса в тялото.

Укрепване на имунната система с витамини от плодове и зеленчуци или витамини от естествени източници - растителни и плодови екстракти, които се обработват под формата на качествени хранителни добавки. И кои витамини и минерали са най-ефективни срещу грипа?

Слънчева светлина

На повечето деца и родители им липсва достатъчно слънце и по този начин витамин D3 (холекалциферол), който помага за изграждането на имунитет. Това е почит към забързания начин на живот и страха от слънчевите лъчи. Въпреки това, без подкрепа на витамин D3, имунната система е неактивна и осигурява малка или никаква защита срещу вредни микроорганизми.

Когато Т-лимфоцитите - видът на белите кръвни клетки, които съставляват най-важната връзка в имунната система - са въоръжени с витамин D3, те започват да търсят нашественици, да ги унищожават и да ги елиминират от тялото. Според лекарите ефективен начин за повишаване нивото на този витамин в кръвта е приемането на 2000 IU витамин D3 на ден, дори повече, ако е в голям дефицит. При деца те препоръчват прием от 400 IU на ден, за предпочитане под формата на капки, рибено масло с лимонов вкус или таблетки за засмукване.

Укрепващо желязо

Желязото насърчава фагоцитозата, тоест поглъщането и унищожаването на патогени от белите кръвни клетки - неутрофили и макрофаги. Особено се препоръчва за хора, които са по-склонни към грип и настинки.

Супер бърз цинк

Цинкът стимулира защитните сили на организма, ускорява растежа на имунните клетки и в същото време инхибира разделянето на риновируси, причиняващи ринит. Поради това укрепва организма в борбата с вирусите и облекчава и съкращава протичането на симптомите, характерни за ринита и настинките. Лекарите препоръчват прием на цинк под формата на таблетки за смучене, тъй като тогава активното вещество действа директно върху лигавицата и бързо носи облекчение при първите симптоми на заболяването. Облекчава кашлица, главоболие, подуване на носната лигавица и сълзене на очите.

Бдително цеко

Витамин С е един от най-известните стимулатори на имунитета. Той участва в образуването на колаген - основен протеин, който се намира във всички съединителни тъкани. Той също така укрепва тяхната сила и цялост, като по този начин предотвратява разпространението на инфекции в тялото. Бдителността на витамин С върху имунитета само ще осигури редовния му прием. Тъй като витамин С не се образува в тялото ни или не се съхранява, той трябва постоянно да се допълва. Отличен източник на cec са специалните таблетки с постепенно освобождаване, които снабдяват тялото с витамин С в рамките на 6 до 8 часа. Тази форма гарантира по-високо използване на активното вещество, т.е. не се елиминира прекомерно количество.

Антибиотик чесън

Чесънът се приписва от векове на антибактериални, противогъбични и антивирусни ефекти, които помагат в борбата с инфекциите. По време на грипния и простуден период чесънът ускорява лечението на заболявания на горните дихателни пътища и укрепва имунната система. Натуралният екстракт от чесън под формата на нерафинирано масло от чесън в капсули осигурява всички предимства и ефекти на пресния чесън без неговия нежелан типичен аромат.

Мощен селен

Изследванията потвърждават, че селенът укрепва имунитета, като насърчава производството на антитела. В клетките той действа, като се включва в протеини под формата на аминокиселината селеноцистеин. Това произвежда селенови протеини, които забавят размножаването на грипните вируси. Клиничните проучвания също показват изключителната сила на селена - с повишени нива на селенови протеини в клетките, вирусите се умножават десет пъти по-бавно, отколкото в клетките, към които той не е добавен. Селенът, получен от бирена мая, е оптимален, защото по-лесно се усвоява и не натоварва храносмилателната система.

Снимка: Profimedia.sk

Противовъзпалително омега-3

Адекватният прием на омега-3 ненаситени мастни киселини също е важен за подобряване на имунитета. Транспортът на EPA и DHA мастни киселини директно в клетките и тяхното непосредствено използване се осигурява от чисто масло от крил, получено от морски антарктически планктонни ракообразни. Чистото масло от ракообразни също е източник на мощния антиоксидант астаксантин. Той е петдесет пъти по-ефективен от антиоксидантите в класическото рибено масло от сьомга, сардини или треска.