въпреки

Дял

Дори и да спазвате фитнес режима, да се храните здравословно и да спортувате, може да не успеете да отслабнете. Защо така?

Този въпрос има много нива. Нека ги разглобим. Първо трябва да изключите всякакви здравословни проблеми. Шарапата може да се произвежда главно от щитовидната жлеза и свързаните с нея хормонални проблеми.

Ако се притеснявате, че това може да се случи за вас, попитайте Вашия лекар за пълен анализ, включително хормонален анализ. Ако всичко е наред, все още има много опции защо теглото е в застой и не иска да се движи. И ето ги:

1. Ако сте дехидратирани

Водата формира голяма част от тялото ни. Той е горивото за всички клетки. Ако не го попълвате редовно, тялото няма да върви с пълен капацитет. Това е пряка пропорция. Функциите, включително метаболизмът, се забавят. И сме у дома. Ето защо тежестта не се движи. Изследвания са установили, че след като свикнете с бистра, изворна вода, губите апетита си към сладки лимонади и газирани напитки.

2. Ако ходите малко

Искам да кажа просто ходене. Вместо стълбище да се вдигне, вместо да се разхожда кола. Това няма да работи. 30 минути чисто ходене се препоръчват ежедневно за оптимални резултати при отслабване. Можете да се храните здравословно, просто няма да работи без упражнения.

3. Ако ядете здравословни храни

Здравословните храни също имат калории! Ядки, авокадо, пълнозърнести храни, зехтин или черен шоколад са естествени и здравословни, но не са без калории. Необходимо е да се следят размерите на порциите дори със здравословни храни. Например, авокадото предлага много ползи за здравето, но цели плодове съдържат повече от 200 калории!

4. Кардиото не е достатъчно

Ако живеете само с бягане, бягане на пътека във фитнеса и повдигане на гира, може да почувствате облекчение, което може да е причината, поради която не сте в състояние да отслабнете. Силовите тренировки не само ефективно предотвратяват наранявания чрез укрепване на ставите, но също така изграждат мускулна маса и увеличават скоростта на метаболизма.

5. Ако свикнете да спортувате на гладно

Изследванията показват, че ако тренирате на гладно, изгаряте най-много калории от мускулите си, докато изгаряте мазнини на наситен стомах. Храненето не само ще ви помогне да изградите мускулна маса, но и ще ви помогне да отслабнете по-бързо.

6. Ако партньорът ви не се храни като вас

Ти го знаеш. Ще смачкате честно нарязания си морков по телевизията, но партньорът ви харесва чипс или ядки. Очите гледат плачевно и стомахът пита поне jedeéén! Единственият! И да, това е и причината, поради която не отслабвате толкова бързо, колкото бихте си представили. Подкрепата на партньорите в отслабването е много мотивиращо и полезно нещо. Затова помолете вашите да нямат тези разфасовки и пържени картофи пред носа ви

7. Ако пропуснете цялата група храни

Това са предимно диети без мазнини, въглехидратни пропуски или ентусиасти с ниско съдържание на въглехидрати. Всеки хранителен и хранителен елемент има своята незаменима стойност в човешкото тяло. Поговорката всичко се прилага умерено тук стократно. Тялото не може да функционира на 100%, ако приемате някакви хранителни вещества от него. Всички, но внимателни.

8. Ако спите малко

Вината е на хормона. Ако спите малко, той се отделя в голям ужас, който е отговорен за глада и желанието за ядене. Сънят е много важен за цялостното здраве и благосъстояние.

9. Ако сте свикнали да ядете щандове

Защо? Защото буквално води до бездушно пълнене. Когато храната не е в чинията, е трудно да се коригира колко сте изяли. И още по-трудно е да отслабнете.

10. Ако носите твърде много дрехи

Тогава губите мотивация. Психическият баланс и реалистичният поглед върху нещата са важни неща. Ако носите неща с по-голям брой, ще почувствате, че въпреки че сте с наднормено тегло, всичко е наред, защото нищо не е малко за вас. Това е препъни камък. Носете дрехи с правилния размер.

11. Ако не можете да простите превръзки и топинги

Коварен си! Те крият най-скритите калории. Салатата е едно от най-здравословните ястия, които можете да имате, но ако я поръсите с парчета бекон, козе сирене, ядки и дресинг, можете да удвоите броя на калориите като мълния. Трябва да внимавате. За илюстрация 10 крутони съдържат до 100 калории!

12. Ако се храните без да мислите

Храненето на екран, компютър или телевизор може да навреди на загубата на тегло. Когато умът ви е някъде другаде, вие автоматично ядете повече. Затова винаги се опитвайте да се храните на масата и да подреждате храната добре в чиния. Ще имате контрол върху количеството му и над загубата на тегло.