Всеки обича да спи, но да си легнеш понякога е трудно. Забавлението, работата, приятелите или дори добрият филм и книга могат да намалят значителна част от съня. Има няколко предимства да устоиш на изкушението да прекараш нощта. Тялото може да се възстанови адекватно за достатъчен брой часове на сънуване и правилно зададен нощен режим.

причини

Няма значение кога спите

Както сезоните и фазите на луната влияят на съня ни, така и фазите на деня. Просто няма значение кога давате на тялото си почивка. Ритъмът на природата не бива да се подценява. Сякаш дървото е решило да падне през лятото и да цъфти през зимата. Счита се, че Аюрведа е най-доброто време за сън на човек от 22 ч. До 6 ч. Сутринта. Това е гаранция за дълъг и здравословен живот.

Тези констатации се подкрепят и от изследвания, които показват, че хората, работещи през нощта, имат много повече сърдечни заболявания, повишен риск от затлъстяване, депресия и около 40% увеличение на риска от коронарна болест на сърцето през нощта. Много причини да си лягате рано. Освен това някои от ползите от ранното излюпване няма да се реализират след десет години, а след няколко дни.

1. Повече сексуален вкус

Сексуалното желание зависи от разпределението на хормоните в тялото. Лекарите отдавна са изследвали ефекта на ранния сън върху сексуалната възбуда на жените. Във фаза REM, след заспиване се секретират хормони, които влияят на овлажняването на влагалището, кръвоснабдяването му и формирането на сексуално желание.

Следователно липсата на сън се проявява в отхвърлянето на партньор, липса на апетит за любов, отсъствие на оргазъм и това от своя страна е гаранция за безсънни нощи поради дисфункционална връзка. Излизането от порочния кръг означава да си в леглото в десет вечерта.

2. Повече мозъчна активност

Дълбокият сън може да се постигне само по естествен начин и се казва само до полунощ. Затова, например, ще заспите след алкохол, но сутрин няма да сте свежи. REM фаза липсва. Тоест тази, през която сънуваме и в същото време тялото почива най-много. Тя е обезпокоена от нередности и късно лягане. Следователно мозъкът не може да си почине напълно.

Достатъчно качествен сън регенерира мозъчната кора, която отговаря за мисленето, паметта и езика. Проучванията дори показват, че мозъкът на жената се нуждае от повече сън, отколкото мозъкът на мъжа, защото реагира на множество неща едновременно през деня и може да възприема множество стимули едновременно. Сънят ще ви направи по-умни, по-активни и по-щастливи.

3. По-добра фигура

Загуба на тегло в съня? Точно. Но само ако е синхронизиран правилно. Изследвания през 2015 г. в колеж Корнел показаха, че той е изключително разрушителен за организма, когато не получава достатъчно сън и когато започва по различно време. Тридесетминутно закъснение при лягане увеличава риска от затлъстяване.

Хората, които си лягат късно, страдат от наднормено тегло и инсулинова резистентност с невероятни 72% по-често. Здравият и ранен сън осигурява правилния метаболизъм, достатъчно положителни хормони, които могат да усъвършенстват ефекта от тренировките и диетата.

Значителен недостатък на късното излизане от леглото е фактът, че през деня ще усещате по-малко енергия и необходимостта от подремване става спешна. Той съхранява мазнините още повече. Спането правилно е също толкова важно за доброто тяло, колкото и правилното упражняване.

4. По-добър имунитет

Сънят не е само период, когато се регенерира само главата, а цялото тяло. По време на фазата на дълбок сън клетките се възстановяват. Имунната система се регенерира и рискът от подхлъзване на раков тумор намалява. Колкото по-рано заспите, толкова по-дълго и по-добре тялото ще се възстанови. Разбира се, това се отнася и за лицето. Ще козирувате всички, които нощуват с красота.