стойка

Неправилният начин на живот, повече седене вместо движение, затлъстяването и неправилното седене водят до, наред с други промени в детето, промени в развитието на мускулно-скелетната система, което се проявява като лоша стойка.

Според последните статистически данни над 50% от учениците вече имат лоша стойка в първия етап на началното училище. Момичетата са по-зле от момчетата. Най-често се появява в стадия на бърз растеж на детето.

Причини за неправилна стойка

Този проблем започва да се проявява и да се акцентира при започване на училище.

Децата в предучилищна възраст са свикнали да се движат, да играят през целия ден. След започване на училище ситуацията рязко се променя, децата седят цяла сутрин и поради изпълнението на домашните са по-често в седнало положение и вкъщи. Неправилното носене на чанти също допринася за неправилната стойка.

Последиците от лошата стойка, в допълнение към настоящите проблеми на детето, като главоболие, се предават и в зряла възраст. Проблемите в зряла възраст се проявяват като дегенеративни заболявания на гръбначния стълб с болезнени състояния ("изрязване на кръстовете").

Правилната стойка също е важна за правилното развитие на гласа.

Какво трябва да се направи, за да поддържате тялото си у дома правилно

Много родители смятат, че порицанията са достатъчни. Не достатъчно.

Принципи за развитие на правилна стойка у дома:

    Детето трябва да има подходящи условия на труд вкъщи. Не правете домашна работа на мек дълбок стол, седнал на пода или наведен над масичка за кафе.

Какво трябва да се направи, за да се поддържа правилно училището

  • Старшите ученици трябва да седят на задните пейки, учениците със зрителни или слухови увреждания да седят на предните пейки.
  • Учащите левичари трябва да седят до прозореца вляво, така че светлината да пада върху работната им повърхност.
  • Училищните мебели трябва да бъдат съобразени с пропорциите на учениците. Преместете мебелите в класа на височината на учениците, но също така съобразете височината на пейката и стола с височината на учениците в класа.
  • По време на часовете използвайте почивки за упражнения, вмъкнете урок по физическо възпитание сред другите предмети.

Как трябва да изглежда правилната стойка?

Ако погледнете детето в огледалото отстрани, то трябва да има ухото, рамото, бедрото и глезена в една равнина. Ако главата е напреднала, раменете са отпуснати или са повдигнати по-нагоре и напред, ако има по-силно изразено огъване на гръбначния стълб на кръстната кост или изпъкнала част на гръдния кош, спиране на лопатките, тогава е погрешно поза.

Правилната стойка означава:

  • глава изправена, ушите в равнината на раменете
  • раменете са свободно разположени отстрани, свободно падащи надолу, на една и съща височина
  • гърдите са опънати, зърната на една и съща височина, коремът е прибран
  • Остриетата са спуснати, те не спират, те са на една и съща височина
  • тазът е леко подрязан, тазобедрените стави са на една и съща височина, леко огъване на тазобедрената става на гръбначния стълб
  • долните крайници са обърнати леко навън в тазобедрените стави, пръстите са леко раздалечени, центърът на тежестта е в средата на стъпалата, т.е. детето не се навежда напред или назад

Прост тест за стойка

1. Поставете детето в изправено положение с изпънати под прав ъгъл ръце.

2. Оставете го да стои в това положение за 30 секунди.

3. Ако детето има правилната стойка, стойката му няма да се промени.

4. Ако има смяна на позата в рамките на 30 секунди, главата и горната част на тялото започват да се огъват назад, раменете напред, изпъкват корема, тогава стойката му е неправилна.

Също така е важно да се предотврати затлъстяването. Лоша стойка може да се появи и при астенични, бедни деца със слаби мускули. Умората, неправилно ръководените движения, неподходящата подложка за спане, незадоволителното осветление на работното място, при което детето например се навежда на една страна, допринася за неправилна стойка.