Децата, които спят кратко или лошо, имат проблеми с агресията и концентрацията.
19. септември 2017 г. в 15:15 Разговорът, зала Уенди
Статията първоначално е публикувана в The Conversation.
Авторът е професор по медицински сестри в Университета на Британска Колумбия.
Родителството поражда въпроси, на които не е лесно да се отговори. Например сънят също е противоречив. Колко деца имат нужда от това и какъв сън ще им бъде от най-голяма полза?
Бях член на експертна група на Американската академия по медицина на съня, която изследва повече от 800 научни статии за връзката между продължителността на съня и неговото въздействие върху детето.
Нашите открития предполагат оптимална продължителност на съня, което ще повлияе положително на здравето на децата. Количеството сън също включва дрямка и децата трябва да преминат през 24-часов цикъл.
| 4 до 12 месеца | 12 до 16 часа |
| 1 до 2 години | 11 до 14 часа |
| 3 до 5 години | 10 до 13 часа |
| 6 до 12 години | 9 до 12 часа |
| От 13 до 18 години | 8 до 10 часа |
Въпреки подкрепата в науката, препоръките за сън остават противоречиви. Мнозина имат приятели или познати, които твърдят, че работят перфектно след четири часа сън. Това е въпреки факта, че на възрастните се препоръчва да спят седем до девет часа на ден.
Опитваме се да основаваме нашите препоръки на изследвания, но ситуацията е сложна за децата. Не можем да приспим малки деца, само за да видим дали имат повече проблеми от децата, които са спали препоръчаното време.
Оптимална продължителност на съня
Поради това бяха проведени някои експерименти с тийнейджъри. Краткосрочното лишаване от сън се редуваше с достатъчно количество сън. Един от експериментите показа, че лошият сън лишава настроението на тийнейджъра и причинява трудности при контролирането на негативните емоции.
"Липсата на сън при юношите също е свързана с повишен риск от самонараняване, мисли за самоубийство и опити.
"Професор Уенди Хол
Това е важно откритие, защото децата и юношите трябва да се научат как да регулират вниманието си и да управляват негативните емоции. Способността да се саморегулира може да помогне на детето в училище да постигне по-добри резултати и цялостно отношение към образованието.
За по-малките деца нашите изследвания трябваше да разчитат на връзката между продължителността на съня, качеството на съня и отрицателните последици за здравето. Дългосрочното наблюдение на група деца показва връзка между нарушенията на съня в ранна детска възраст и затрудненото управление на емоциите на възраст между две и три години.
Ако проблемите със съня продължават, децата не могат да преработят негативни емоции дори на шест и седем години. Проблемите с концентрацията се появиха между осем и девета възраст.
Оптимално качество на съня
Важна е не само дължината, но и качеството на съня на детето. Те повлияват поведението много подобно. Лошият сън включва затруднено заспиване, периодичен сън и липса на почивка.
В училищна възраст дете с дефицит на сън се представя слабо. В детската градина децата с ниско качество на съня (тези, които заспиват дълго време и се събуждат през нощта) се държаха по-агресивно от връстниците.
При кърмачетата нощното пробуждане се отразява в по-лош самоконтрол и слабо внимание на възраст от три до четири години.
В становище, основано на наличните изследвания, отбелязваме, че липсата на сън е свързана и с повишен риск от инциденти, наранявания, високо кръвно налягане, затлъстяване, диабет и депресия.
Важната роля на родителите
Уменията на децата за саморегулация се развиват при всеки индивидуален опит за заспиване. Родителите също имат важна роля, тъй като тяхното поведение може да помогне на децата да постигнат оптимална продължителност и качество на съня.
Родителите могат да внесат фиксирана рутина в живота на децата си, да определят кога светлината изгасва и по този начин да стабилизират времето, през което детето заспива. Те могат също така да се уверят, че детето не използва електронни устройства преди лягане.
Положените усилия ще се отразят в по-добрите резултати на детето на всички етапи от развитието. Благодарение на качествен и достатъчно дълъг сън, детето ще може по-добре да контролира негативните си емоции и ще бъде по-фокусирано. Това ще му бъде от полза не само в училище, но и в контакт с други хора.
- Домашна работа за деца по възраст Дори малко дете Hello Tesco може да го направи
- Диагностика по език - какво в тялото, какво в езика
- Ена роди дете след изкуствено осеменяване
- Женска бременност - симптоми, продължителност и всичко, което трябва да знаете
- Продължителността на живота, покупателната способност или затлъстяването оценяват живота на европейците в числа TREND