1. Имайте свой собствен ритуал преди тренировка
Ситуацията може да е различна всеки ден. Ако ви липсва мотивация, сте стресирани или разсеяни от нещо, представянето ви със сигурност няма да бъде сто процента. Винаги изглеждайте подобни преди тренировка освежителни напитки, пусни любима музика и да си имате собствена загрявка. Вие ще създадете свой собствен свят и тази рутина може да ви помогне да рестартирате ума си, да премахнете всички негативи и да бъдете продуктивни, независимо какво се случва около вас.
2. Да си поставите цел
По-специално, целите ви трябва да бъдат постижими. Освен това е добре разделете ги на краткосрочни и дългосрочни цели (проследете подобренията си по седмици и месеци).
3. Изберете фитнеса, който ви подхожда
Много е важно да харесвате средата, в която тренирате и дали се чувствате добре в нея. Намирането на подходяща фитнес зала може значително да допринесе за цялостното възприятие на тренировките.
4. Упражнявайте се с приятел или партньор за обучение
Ако чувствате отговорност да присъствате на тренировката за някой друг, не забравяйте да го направите по-рядко ще намерите оправдания защо не можете да отидете на фитнес и да се плъзнете в мързел.
Прочетете също:
5. Концентрирайте се, докато тренирате
По-добре оставете разговора на времето, когато тренирате. Съсредоточете се върху изпълнението на упражненията и помислете защо сте там.
6. Потърсете съвет от професионални спортисти или треньори
Имате ли някакви въпроси? Не се безпокой попитайте за съвет от по-опитни. Освен това е важно постоянно да се учи форма информативни статии а опитайте нови неща, за да разберете какво работи върху тялото ви.
7. Използвайте правилните техники
Уверете се, че използвате правилните техники, преди да добавите тегло и интензивност към теглото си. В дългосрочен план това ще повлияе на представянето ви и можете да предотвратите наранявания.
8. Помислете внимателно за загряване
Тя трябва да премине през добра тренировка задълбочена и динамична загрявка, за увеличаване на обхвата на движение и увеличаване на сърдечната честота. Още по време на загрявката правете подобни движения, които ще тренирате и съсредоточете се върху частта, която планирате да практикувате този ден.
9. Запишете вашите резултати
Ти трябва Записвайте резултатите си след всяка тренировка в дневник. Следете времената, тежестите и винаги бъдете мотивирани от подобрения.
10. Помислете за почивка и релаксация
Почерпи се един до два дни почивка веднъж седмично, защото мускулите се нуждаят от почивка, за да се образуват. Отидете до уелнес центъра, до басейна и не забравяйте качествена храна.
Прочетете и тази статия:
- Диабетологична клиника - съветва диабетолог Ева Павлеова
- Хранителни добавки и тяхното значение в света на фитнеса
- Дебат - Диетологът съветва защо е по-лесно да губите вода
- Ени е по-хищническа в упражненията, обръща се към фитнес треньор и съветва как да спортува след празниците
- Диетологът съветва как да отслабнете Шест начина да ускорите загубата на мазнини дори по време на Коледа - галерия