Необходимостта от почивка е естествена за човека. Друг проблем днес е, че някои хора не искат, а други не могат да си починат. Мнозина не използват почивката, за да се отпуснат, а за да се справят с различни лични или здравни въпроси. Е, това е реалността днес. Никое човешко същество обаче не е машина и се нуждае от почивка. Ако трябва да се възстановим от физически и психически стрес и да придобием необходимата сила и енергия, имаме нужда от почивка.
Почивката и релаксацията са все по-предизвикателни в дигиталния свят. Много хора бягат към екраните, когато се приберат вкъщи и наистина има много възможности в днешния свят на технологиите. Понякога е наистина много трудно да излезете от зоната на комфорт, да се откъснете от установените стереотипи, които според нас са напълно очевидни. В зоната на комфорт човек просто се чувства добре и комфортно. На много хора им е много трудно да напуснат зоната на комфорт и да се чувстват неудобно. И ние сме твърде свикнали със стереотипни екранни дейности.
Днешният човек също трябва да си вземе почивка от екраните
Фактът, че голям брой хора вече са уморени от екраните, се потвърждава и от различни статистически данни, които твърдят, че все повече хора започват да посещават различни курсове, където се учат да се отпускат, да медитират, да възприемат повече себе си, да общуват правилно и т.н. На. Продавачите на книги по целия свят се интересуват от книги, които дават съвети как да се научат да живеят в забързано време, както и книги за оцветяване за възрастни.
Много хора знаят, че е необходимо да си почивате, но са забравили как да го направят
Според доклад на британската комуникационна компания Ofcom днес повечето хора във Великобритания са зависими от цифрови устройства и се нуждаят от постоянна връзка с интернет. Телефоните се проверяват средно на всеки 12 минути. Мнозина започват да осъзнават, че този факт започва да ги ограничава в отношенията им със семействата им, те знаят, че прекарват много време онлайн. От това става ясно, че хората знаят, че трябва да си почиват, но са забравили как да го направят. Според проучване на Ofcom 78 процента от британците притежават мобилни телефони и 54 процента от тях изпитват такива чувства. В същия доклад се посочва, че седем от десет души никога няма да изключат мобилните си телефони. Те признават, че не знаят как да го научат.
Психолозите също забелязват, че хората не могат да се отпуснат
Клиничният психолог Рейчъл Андрю също забеляза, че хората не могат да се отпуснат в нейната практика. Тя установи, че през последните 5 години все повече хора посещават нейната клиника в рамките на 12-70 години, за които е трудно да се отпуснат. Самата тя казва, че трудностите им се дължат главно на технологиите, особено на телефоните, работните имейли и социалните мрежи. Андрю описва този феномен като дисоциация, ситуация, в която умът вече е толкова изтощен, че се откъсва от ситуацията, без да го осъзнава. Той не знае какво прави и често дори не си спомня нищо по-късно. „Понякога хората отричат, че не се интересуват от това, което гледат, но когато ги попитате, те не са в състояние да кажат какво са правили през последните половин час“, обяснява психологът.
Подобен факт е забелязан от психоаналитика Дейвид Морган, който твърди, че поглъщането на екрана е причина много хора да не знаят как всъщност да прекарват времето си със себе си. Тя се страхува от тишината, самотата и мира. Те постоянно търсят изкуствени разсейващи фактори. Всичко това ги отвлича от тях самите, така че те дори не могат истински да си починат.
Как да направите промяна?
Първата и най-важна стъпка за промяна на ситуацията е осъзнаването на проблема. Според Морган следващата стъпка е психотерапията, която ще покаже, че концентрацията е средство за възстановяване на достъпа до себе си. „Обратното на дисперсията е концентрацията. Когато хората идват в операцията, те често казват, че за първи път усещат, че това е място, където могат да избягат от нещата и ситуациите, които постоянно ги заобикалят “, казва Дейвид Морган. Той също така препоръчва преоткритата концентрация да бъде насочена в посока, която вътрешно се култивира и развива.
Винаги търсете ново вдъхновение
Нина Грюнфелд, основателят на Life Clubs, който помага на хората да живеят по-пълноценно, ги съветва да прекарват колкото се може повече време със семейството и приятелите си. Той ги съветва да играят и следващата игра. Всеки ще каже за какво би искал да отдели един час, а останалите ще се адаптират. Това може да бъде разходка, настолна игра, разказване на забавни преживявания, отпускане с кафе, четене на книга. Това може да бъде всичко, което отпуска човека и предизвиква усещане за благополучие. „По този начин всеки получава пространство за себеизразяване и в същото време получава вдъхновение от другите. Много е релаксиращо и не е нужно да мислите по цял ден за това, което ще правите “, казва Нина Грунфелд. Не е нужно да търсите вдъхновение само с другите, но и със себе си например. Спомнете си какво ви е било приятно да правите като деца, разгледайте стари снимки или попитайте роднини. „Има области в живота на всеки човек, които той вътрешно предпочита от най-ранна възраст и ако му липсва в зряла възраст, тогава той не е холистичен“, обяснява Нина Грунфелд.
Научете се да се наслаждавате на тишината и уединението
Самотата и тишината принадлежат на живота ни повече от всичко друго. Когато се срещнем със себе си, можем да мислим накъде сме се насочили, към кого сме благодарни, какво наистина желаем, какви са нашите нужди, какви емоции ни съпътстват и т.н. С такава спирка човек може да почисти, сортира информацията, да помисли за следните стъпки. В тишината и уединението ни се случват нови неща и творческите идеи стигат до нас по-бързо. Когато човек дълбоко осъзнае тези факти, човек придобива чувство не само на благодарност, но и на щастие. Напротив, човек, който често не мисли за тези факти, по-често има повишени изисквания към живота, е излишно критичен, недоволен и по този начин разочарован. Вече два часа мълчание на ден помагат да се концентрирате по-добре и да организирате мислите си по-лесно. Ученият също е привърженик на мълчанието Джоузеф Моран. Той твърди, че мълчанието дори ще помогне за подобряване на саморефлексията. Това е така, защото тишината активира онези области на мозъка, които са отговорни за нея. По-конкретно, областта на префронталната кора. Освен всичко друго, тя отговаря за абстрактното и аналитично мислене или за регулирането на самото мислене.
Ходете на природата възможно най-често
Слънчевите лъчи и самата природа непрекъснато ни внушават да се спрем, да се огледаме и да си спомним всички красиви неща, които сме преживели, да почувстваме какво ни е направило щастливи. Природата ни предлага спокойствие и спирка. Независимо къде се намираме, навсякъде може да се намери нещо, което да ни върне изгубена усмивка, радост, благополучие. Наближава пролетта. Използвайте това време на годината, за да търсите тази радост. В края на краищата, както каза философът Марк Аврелий, „Който живее в хармония със себе си, живее в хармония с целия свят“.
Много хора днес дори не могат да си починат. Те често работят по празниците или в неделя. Но човекът не е машина. Включва също чувства, емоции, желания. Той има своите граници и граници. Той трябва постоянно да придобива ново вдъхновение и импулси. Той трябва да се презареди за по-нататъшна работа, а също и да се успокои. Претоварването ви обаче може да припокрие телесните ви сигнали и вътрешния ви глас, който иска да ви прошепне, за да се освободите от стереотипите и постоянната суматоха. Трябва да сте тихи, за да можете да възприемете истинските си нужди. Всеки от вас е различен, всеки от вас трябва да си почива по различен начин. Важно е да не подценявате тази част от живота, за да няма излишно изгаряне на личността.