Здравеопазване и медицина Видео: Прясно месо - търсенето на новобранци I ВЕЛИКАТА ВОЙНА - Седмица 14 (февруари 2021)

ущърб
Днес имам привилегията да говоря с д-р. Норман Розентал, известен изследователски психиатър в новата си книга „Дарът на враждебността“, която изследва разочарованията в живота ни и ни предоставя уроците, от които се нуждаем, за да бъдем по-добри, по-големи и повече хора.

Като психиатър от световна класа, вие открихте най-важното средство, което пациентите могат да приемат отблизо в лицето си с враждебност?

Най-важният инструмент е чистата глава. Не губете. В повечето ситуации е време да помислите; мисленето е ваш приятел, а импулсивното действие е вашият враг. Анализирайте ситуацията, разберете с какво се изправяте и какви ресурси имате на разположение. Разбира се, при спешни случаи ще трябва да действате бързо, но когато примитивният ви отговор на битка или полет се промени на скорост и - с малко късмет и бързо мислене - това спестява деня.

Изглежда, че обществото ни е парализирано от страха от несъвършенство и враждебност, но вие се аргументирахте, че удоволствието може да бъде беда. Как е това?

Много от нас съвършенство съвършенство като идеал - и това е, което медиите правят. Те ни разказаха как да получим перфектния брак, перфектното дете, перфектната Коледа, перфектната ваканция, перфектната работа. В действителност, обаче, перфекционизмът може да се превърне в многократно разочарование и понякога да осакатява. Научих това в час по художествена гимназия, където направих клоун от картон без палци, но се получи добре. Големият урок за мен тогава беше, че нещата може да не са идеални. Този урок ми пречеше през целия живот. И така, тъй като бях психиатър, мога да ви кажа: несъвършените бракове могат да бъдат прекрасни; несъвършените деца могат да носят безгранична радост; несъвършената Коледа може да бъде време на даване и духовно израстване; онази отвратителна ваканция! Ще се смеете и ще разказвате истории за този ужасен празник за години напред; и накрая, осъзнаването, че шефът и работата ви са несъвършени, ще ви направи по-малко трудолюбиви всеки работен ден.

Книгата ви се основава на много преживявания от собствения ви живот. Как сте оформили преждата към по-добро?

Често съм осъзнавал, че като психиатър съм чувствителен и съм в контакт с проблемите на моя пациент, тъй като изпитвам собствените си трудности. Причината е, че бедствието може да привлече вниманието на хората и да им помогне да се настроят за страданията на другите. Също така може да изтръгне хората и да ги осмисли. Така че имаме възможност да изберем как враждата ще ни оформи като хора. Докато разглеждах уроците, които бях научил по време на цял живот, разбрах, че най-важните уроци идват от трудни времена - независимо дали са резултат от лош късмет, грешки в моята преценка или самопровъзгласени предизвикателства. Дискомфортът ме направи по-гъвкав и ми помогна да стана по-близък, по-умен и по-добър.

Когато животът е труден, може да бъде трудно да се види смисъл или дарби в дадена ситуация. Какъв съвет бихте дали на тези, които изпитват трудности - има конкретни неща, които трябва да направят или да имат предвид?

Бих казал, че си спомняте, че други хора са били по този начин преди и че са успели да преодолеят същите тези препятствия и в много случаи са станали по-силни. Ако те биха могли да го направят, можете и вие. Сега просто трябва да разберете какво са направили, какво е работило и как можете да приложите стратегия, която ще работи за вас.

Споделяте няколко анекдота в Даването на враждебност - своя и останалите. Има анекдот или история, които особено ви вдъхновяват?

В подаръка на врага има толкова много вдъхновяващи истории, но за мен това е незабравимо лично посещение, което посетих на великия Виктор Франкъл. За тези, които не знаят името, Франкъл е известен със своя шедьовър, търсенето на значението на човека. Книгата му се основава на опита му по време на Холокоста, когато той е бил затворен в концентрационни лагери и едва успял да бъде убит. Той загуби жена си и родителите си заради нацистите и изтощеното и влошено здраве. Той обаче никога не губи оптимизма си. От тази ужасна поредица от досади Франкъл разви ключови възгледи, които ще се превърнат в книги, които помогнаха на десетки милиони хора. Едно такова мнение е, че когато сте в ситуация, в която нямате контрол над ужасните неща, които се случват около вас, едно нещо, което можете да контролирате, е как решите да видите вашите обстоятелства. В „Дарът на враждебността“ описвам увлекателните и плашещи години в Европа по време на Втората световна война, които включват голям очевидец и един от всички мои герои - Виктор Франкъл.

Кой е най-важният урок за справяне с трудностите, които хората трябва да извадят от четенето на дарбата на врага?

Има стара източна поговорка: Лисицата има много трикове, но дикобразът има един голям трик. Когато става въпрос за справяне с неблагоприятна ситуация, по-добре е да бъдеш лисица, отколкото дикобраз. Ето някои от многото трикове за успешно справяне с враждебността

  • Приемете, че е настъпила неблагоприятната ситуация
  • Разделете отговора си според естеството на неблагоприятното
  • Анализирайте ситуацията
  • Регулирайте физическото и емоционалното си състояние - например чрез поддържане на редовни часове на сън и будност, ядене на редовни ястия, упражнения и медитация
  • Потърсете помощ - за семейство, приятели или дори любящи непознати
  • Превърнете проблема си в история - той ще ви помогне да го обработите
  • Reframe е без надзор - помислете за това по различен начин