бикрам
Източник на снимки: Shutterstock.com

Основна информация

Тази йога започва с разгряващо дихателно упражнение, последвано от 24 позиции и завършва с дихателна поза, която елиминира токсините. Всяка позиция се повтаря два пъти и се задържа за 30 секунди. От изправено положение той постепенно преминава към завоите и те по-късно заместват позициите в предния завой. Основата е изпотяване и работа върху мускулите и сухожилията.
С Bikram йога се развива всеки от петте аспекта на човешкия ум:

  • вяра
  • самоконтрол
  • решителност
  • концентрация
  • търпение

Тяхното развитие носи душевно равновесие и спокойствие.

Променете живота си с йога!

Бикрам йога е ефективно лекарство като борба с умората, депресията и стреса, в резултат на бърз ритъм на живот. Препоръчват се минимум десет урока на месец за постигане на желания ефект.
В допълнение, начинаещите трябва първо да завършат три, така наречените уводни урока, за да вкарат тялото в йога позиции.

Имате ли този проблем? Практикувайте йога!

Пазете се от дехидратация

Най-добрата профилактика е да приемате достатъчно течности преди и след тренировка. При липса на вода мозъкът, мускулите и другите органи не могат да функционират правилно. Най-малко два литра вода трябва да се изпият поне два часа преди тренировка. ** Трябва да пиете редовно по време на йога, дори ако не чувствате жажда. ** След тренировка е необходимо да се оценят промените в телесното тегло и да се приеме такова количество течност, че теглото да се върне към първоначалната си стойност.

Йога Bikram и отслабване

С правилния начин на живот в комбинация с йога, дори излишни килограми могат да бъдат загубени. По време на един урок по „гореща йога“ човек може да изгори средно 450 калории. Стойността на изгорените калории зависи, разбира се, от интензивността на упражненията. Практикувайки йога позиции (асани) в жегата, тялото изгаря мазнините по-ефективно и бързо, докато разделените мазнини могат да се използват като енергия по време на тренировка.

Редовното упражнение регулира метаболизма в храносмилателната система и в телесните клетки. Постепенно апетитът се нормализира и нуждата от храна се регулира. За да бъдат видими резултатите от йога, е необходимо да правите упражнения поне три пъти седмично.

Появява се прекомерно изпотяване, което е част от Bikram йога детоксикация на организма, отделяне на токсини, които причиняват много заболявания.

Погледни. Ето как изглежда бикрам йога упражнението: