6.2. Искаме да отслабнем, но напълняваме. Спазваме диета, но не отслабваме. Ядем малко, но ръката на кантара стои. Не е странно?
Профимедия
Популярно от мрежата
Млада звезда от татковци Zuzka Kraváriková: Тя показа приятеля си и това не е всичко. Еха!
Ако ядете 2 любими храни твърде често, спрете веднага! Може дори да не знаете какво ви заплашва
Тайната на слабите и изядени французойки: ЕДИНСТВЕНОТО нещо, което наистина отнема половин килограм, е и диета!
Миска Шебестова показа извивки в черни бански и. FÚ, не ти трябват думи, трябва да го ВИЖДАШ
Певицата Доминика Миргова публикува дразнеща снимка в Instagram: Внимание, тя ще избяга.
Свързани с темата
Загуба на тегло след четиридесет
Храни за отслабване след
Как да отслабнете
Алергии
Atkins, South Beach, френски, зонален, отличителен, Кеймбридж, австралийски, плаж, сок, банан, зеле. Списъкът на диетите е безкраен. Ако очаквате EVE да добави към живота си още една бомбастична диета, която ще ви струва петнадесет лири за седмица, ние ще ви разочароваме. Разбираме, че ще свикнете много по време на Коледа и тогава искате да се отървете от нежеланите мастни натрупвания изключително бързо, но ще се справите по-добре, ако отидете на студен душ. Диетите НЕ РАБОТЯТ! . и имате достатъчно години, ЗА НАЙ-накрая да го разберете.
Храна, храна и пак храна.
Също така е убеден, че диетите са една от най-катастрофалните измислици в човешката история. Игор Буковски от Клиниката по клинично хранене в Братислава (www.akv.sk). Според него диетите предизвикват мислене, а не действие. „В резултат на диетата всеки мисли основно за храната. Диетата ги кара да се замислят какво да ядат, когато не ядат това, което обикновено ядат. И с течение на времето те ще започнат да мислят за храните, които са яли преди, а сега не могат да ги ядат и изведнъж да ги пропуснат. И завършва с мисълта защо всъщност не ядат това, което искат да ядат, когато най-накрая започват да ядат отново и всичко се разпада. “Дори монах-аскет от средновековен манастир не можеше да издържи цяла сутрин само в чаша плод сок или яйце. Ако стресирана жена от двадесет и първи век се опита да направи такова нещо, това е възхищение, но в същото време безсмислено. Изтритото тяло и мозък няма да са доволни от това и е логично, че рано или късно той ще хвърли драстична диета в ъгъла, наистина ще се ядоса и след няколко дни ще спечели всичко, което е успяла да отслабне, може би дори повече. Когато този епизод се повтаря няколко пъти в живота й, тя губи самочувствие и мотивация и се убеждава, че няма смисъл да се опитва да направи нещо, защото все още не успява да отслабне.
„Всеки отнема различно време, за да подаде оставка. Някои завършват след три диети, други навършват двадесет. Когато обаче го направи погрешно, не може да успее. Това е опасно, тъй като многократните големи колебания в теглото могат да нарушат хормоналната и нервната система. Имам пациенти, чиято диета или йо-йо ефект са предизвикали депресия, анорексия, имунни нарушения или нарушения на съня. ".
Инфекциозна епидемия.
Това обаче не означава, че искаме да ви кажем да се задоволите с размер XL. Отслабнете, но не по лош и неефективен начин. Наднорменото тегло и затлъстяването не са само естетически проблем. Те също така влияят на физическото и психическото здраве и помагат при много сериозни хронични заболявания - застрашават сърцето, кръвоносните съдове, метаболизма и менструалния цикъл, могат да допринесат за развитието на диабет, рак и кожни заболявания, проблеми със ставите, гръбначния стълб или мускулите. Те също са отговорни за много психични разстройства, включително ниско самочувствие, самообвинение, депресия, тревожност, булимия и анорексия. Въпреки че експертите говорят за епидемията от затлъстяване, това не е заразна чума. Няма да я хванеш от дебелата си леля, а от дебелата си леля. Ще имате няколко вкусни торти, които тя е изпекла, и вместо да тръгнете да текат, вие с радост ще се наведете наоколо и ще им полеете кафе с бита сметана. Във всичко това се преструвате, че никога не сте чували или чели, че първопричината за напълняването е прекомерният енергиен прием. И не трябва да означава, че искате да се спукате. в играта често има енергийни бомби под формата на чипс, пържени картофи, тлъсто месо или десерти.
Травма в световен мащаб.
В допълнение към високия енергиен прием има проблем с хранителния дисбаланс - словаците са особено популярни с мазнините (препоръчваме препоръчителните дози с до 50 процента!) И захарите. Според д-р Буковски от какво още печели Словакия най-много? „От негативни емоции и негативен подход към живота. Ето защо много хора търсят удовлетворение и чувство за награда в яденето. ”Освен това, според него, у нас се е установила култура на преяждане. Рождени дни, именни дни, кръщенета, сватба, сватба, Коледа или посещение в неделя са важни случаи, които не могат да бъдат избегнати без подходящ празник. „Ядем, когато сме добре, когато искаме да сме добре, дори когато сме болни, тъжни и ядосани. Много е опасно и за да го прикрием, го наричаме словашко гостоприемство. Всъщност това е социален терор. “Ако към това добавим цялата си мързел и постоянното седене на дупето, резултатът не може да бъде различен. Страната ни обаче не прави изключение. Един милиард души по света се борят с наднорменото тегло и затлъстяването и се смята, че този брой трябва да се увеличи с още половин милиард в рамките на пет години.!
Ако трябва, трябва.
Тъй като д-р Буковски недвусмислено отхвърля бързата загуба на тегло според безсмислени диети, нямаше как да не се чудим какво да правим в извънредни ситуации. Например, ако получим неочаквана покана за важен бал или тържество и просто ТРЯБВА да свалим тези няколко килограма на всяка цена. В противен случай няма да се впишем в онези красиви и уникални дрехи, които висят в гардероба ни. Няколко дни гладна стачка веднъж годишно няма да ни убият! Или.
„Не съм само срещу бързите диети. Аз съм против всяка лоша загуба на тегло. Има и хора, чиято диета наистина е успяла да започне промяна през целия живот, но те са много малко. В крайна сметка те сами откриха окончателния си начин на живот и той е много различен от оригиналната диета. Но да се върнем към вашата бална рокля. Все още не купувайте нови! Отслабнете, както знаете, но на следващия ден след събитието честно отговорете на въпроса: Защо понякога трябва да отпадам по няколко килограма на моменти? “Когато нещо подобно ви се случва веднъж годишно, тялото ви може да се справи с шок без последствия. Но ако редовно попадате в подобна ситуация, вие искате истински хаос. „Няколко дни глад могат да превключат няколко вериги в обратната посока в мозъка ви и да поемат контрола върху храненето ви. Няколко дни след топката не само ще довършите загубеното преди него, но и нещо допълнително, защото. но вие го знаете ", посочва специалистът.
Началото на края.
В стремежното си начинание не се подлъгвайте от чудодейни ускорители за отслабване или мазнини. Както д-р Буковски ни потвърди, от всичко, което се предлага, продава или налага днес, има сериозни данни само за зелен чай и CLA (конюгирана линолова киселина). „Доказано е, че те увеличават метаболизма и насърчават изгарянето на мазнини. Но дори тези две чудеса няма да ви помогнат да изгорите повече от максимум пет процента от теглото на мастната тъкан. Наистина не става без диета и редовна физическа активност. ”Когато успеете да го направите и ръката на кантара най-накрая покаже желаното число, не започвайте да мислите, че е КРАЙ и определено сте спечелили битката. Това е само НАЧАЛОТО. Не е трудно да отслабнете, но да поддържате тегло. За да избегнете стигането до мястото, откъдето сте дошли с течение на времето, не пращайте паунда си до горещи адчета насила. „Начинът, по който отслабвате, до голяма степен определя дали можете да поддържате теглото си. Трябва да позволите на тялото да се адаптира постепенно. Преценете така, че по всяко време по време на отслабването да можете да отговорите положително на въпроса: Мога ли и искам ли да живея така до края на живота си? “Подчертава диетологът.
Тъмно и тихо
Чудите се от кой край да започнете да пускате "гуми" бавно и постепенно и здравословно (а може би и завинаги)? Инструкциите са по-прости, отколкото бихте си помислили. Не е нужно да бягате по десет часа на ден. Дори без броене на джаули с еврокалкулатор. И дори не е нужно да „смучете“ портфейла си с пластичен хирург. MUDr. Игор Буковски обобщи за EVU в пет точки:
1. Преди да направите нещо, задайте си въпросите: Къде съм? Как попаднах тук? Къде искам да отида? Можете да отговорите на тъмно и тихо, така че не забравяйте да кажете истината. Себе си. Това помага много.
2. Ако признаете, че това, което сте направили досега, все още ви държи в една и съща точка: трябва да отслабна! Имам нужда от някаква ефективна диета!, Така че трябва да започнете да търсите "нова дръжка". Не го продавам, просто искам да кажа, че съществува и че мъдър човек не прави едни и същи грешки през цялото време.
3. Ако сте жена, която е „измислила“ загуба на тегло и все още се справяте с някакви две-три-четири килограма, трябва да вземете няколко седмици почивка от диета и насилствено „изстискване на пружината“ вътре. Започнете да се фокусирате върху себе си, да ходите на разходки или да посещавате култура, да си купите нова семейна игра, да се запишете на курс по нещо, което винаги сте искали да правите (керамика, танци, език) или да започнете да практикувате (правете това само ако това ви носи радост и освобождаване, а не от задължение). По този начин ще се възползвате по-добре от енергията си, която до сега сте похабявали за диети и негативен вътрешен диалог, ще се отпуснете, ще намерите удоволствие в други неща и може би ще се отървете от онези отвратителни килограми без насилие.
4. Ако се нуждаете от загуба на тегло по здравословни причини (жена с обиколка на талията над 80 см и мъж с обиколка на талията над 94 см), трябва да „обърнете чинията си от другата страна“ и да започнете да се обръщате вашето здраве, а не цифрите на кантара. Планирайте година или две от собствения си „спа център“ и правете поне 3 неща за здравето си всеки ден (с изключение на това, че се храните три пъти по-здравословно). Ако осъзнаете колко години сте елиминирали здравето си, година или две „мерки за обслужване“ не са много.
5. Всичко останало е индивидуално нещо и вие сами ще го разберете или ще получите съвет от някой, на когото имате доверие. Избирайте обаче внимателно и не попадайте в ръцете на никого. Изберете съветник за отслабване толкова внимателно, колкото вашия фризьор.
Тънък съвет
Помислете за претегляне
Вие стоите на него и чакате нетърпеливо. Часът на истината ще дойде след миг. Ще бъде само 56,1 или до 56,6? Какъв ненужен стрес често причинява теглото ви! Изхвърлете я през прозореца днес или помолете приятел да я заключи в сейф поне за една година. Числата не са важни. Става въпрос за усещане. И за промяна на готовия размер. Защото теглото се колебае, както му харесва. Например, ако пиете добре вечер или се отдадете на много сол, сутрин ще ви е по-трудно без милост. Също така ще приключите два или три дни преди или около овулацията, защото повишените нива на естроген, които имате през това време, свързват водата в тялото ви. И има опасност от катерене, дори ако скачате на кантара с партньора си, с халат или в нови лодки. (Можете също да прочетете много забавна информация за претеглянето в предстоящата книга на д-р Буковски.)
Тип EVA
Вместо вечеря или закуска, от време на време смесвайте BIO суроватъчен коктейл Amálka Linea - той надеждно ще облекчи вълчия глад и ще ви помогне да отслабнете. Суроватката е източник на биоактивни вещества, които ускоряват разграждането на мазнините и намаляват образуването на мастна тъкан. В допълнение към суроватъчния протеин, напитката има и висок дял фибри (подобрява дейността на храносмилателния тракт) и лецитин (имаме дефицит в нормалната диета). Можете да се насладите на естествено сладък коктейл без добавена захар и химически или консервантни съставки в вариация на шоколад или ванилия. (Можете да го купите в аптеки, био магазини или електронни магазини.)