плажната

Ако не вярвате в чудодейни трикове и съвети как да отслабнете бързо и без усилия, потърсете съвет от професионалисти. Световният шампион на NABBA/WFF по бикини във фитнес Кошице отборът Тимеа Юхашова следва проста математика. Разходът на енергия трябва да бъде по-голям от енергийния прием. Колко право е да го направя?

Според Т. Юхасова най-честите грешки при отслабването са различни драстични диети. „Изобщо не ги разпознавам, само по една причина. Те не могат да издържат цял ​​живот. Рано или късно ще дойдат провал и разкаяние. " Друга грешка е гладуването или прескачането на някои походки и след това преяждането.

„Третата най-голяма грешка, която често срещам, е, че хората не четат етикети. Те мислят, че се хранят здравословно, защото имат например зърнени храни, сушени плодове или бар с мюсли. Някои здравословно изглеждащи храни обаче могат да съдържат и големи количества захар. "

Тимеа Юхасова вече има мечтания характер на много жени. Той обаче не смята начина си на живот за тайна. Тя ни разказа как не само да изработим идеалната форма, но и как да я запазим. С подготовката за лятото се препоръчва да започнете предварително и постепенно, стъпка по стъпка.

1. Вода, вода, вода

„Може да звучи като клише, но наистина няма значение какво и колко пиете.“ Със сладките напитки приемате много празни и ненужни калории. За загуба на тегло обаче е необходим достатъчен прием на течности. „Препоръчвам да пиете чиста вода, минерална вода или неподсладен чай.“

Водата има много ползи за здравето. Той освобождава тялото от отпадъчни вещества, ускорява храносмилането и осигурява прием на по-малък брой калории, като предотвратява фалшивия глад с достатъчно хидратация. Кафемашини, внимавайте за захарта в кафето. Ако не можете да се откажете от сладкия вкус, можете да опитате стевия, растение с висока сладост.

2. Сутрешна рутина

Ако нямате възможност да посещавате редовно фитнес центъра, опитайте се да ставате по-рано и да тренирате поне 30 минути всяка сутрин. „Можете да се редувате да ходите, да бягате или да тренирате вкъщи въз основа на видеоклипове, стационарно колело или каквото ви харесва.

3. Диета

За съжаление загубата на тегло не е възможна без промяна в диетата. Но няма нужда да се страхувате. „В началото ще е достатъчно да пропуснем сладкиши и бял хляб. Разменете тестените изделия с пълнозърнести храни и започнете да ядете повече постно месо, риба и зеленчуци. Вместо сладки, имайте качествен протеинов бар. "

Тимеа Юхасова определено не се срамува от фигурата си по бански благодарение на три ценни съвета. снимка: tj

(SZ)

Вашите лични данни (имейл) ще бъдат обработвани съгласно принципите за защита на личните данни, които се основават на словашкото и европейското законодателство. С натискането на бутона вие се съгласявате с обработката за изпращане на нашите имейл новини (нови статии, рекламни съобщения) за период от макс. 5 години. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време чрез бутона „отписване от бюлетин“ във всеки имейл.