Въпрос

В последните дни изпитвам чувство на задух с по-малко усилия. Това не е класически задух със силно дишане, а по-скоро вид дистрес и липса на въздух. През нощта нямам проблеми, но през деня това ме притеснява ужасно. Когато седя, понякога се чувствам по-трудно да дишам. Интересното е, че понякога правя 30 клека и няма проблеми. Имам проблеми с гръбначния стълб, схванати мускули на гръбначния стълб и страдам от рефлукс. Имам наднормено тегло. В момента съм в чужбина и съм притеснен.

затлъстяването

Отговорът

Наднорменото тегло и липсата на упражнения са основните животозастрашаващи фактори за сърдечно-съдови и онкологични заболявания, а задухът е естествена последица, освен ако, разбира се, имате сърдечно заболяване и пост-възпалителни промени. Ако към това се добавят рисковано хранене и диети, заседнала работа, стрес, овърдрафт, невроза, лекарства, пушене, инфекции и др. резултатът е появата на типични заболявания на цивилизацията като. също някои видове рак. За съжаление по-голямата част от населението днес има тези проблеми и следователно смъртността от сърдечно-съдови и ракови заболявания е най-висока.

Всъщност вие също сте поставили диагнозата във въпроса си, т.е. липсата на упражнения, наднорменото тегло са рискови фактори и може би имате споменати някои други, напр. диетични рискове поради наличието на рефлукс. Но вие предоставихте много малко информация, не знам колко сте с наднормено тегло, вашата възраст, хранителни навици и никакви други анамнестични обстоятелства. Пишете повече следващия път. Вашето състояние изобщо не изглежда сериозно, това е просто рисковано състояние, което може да се промени със собствени усилия. Но ако го оставите по този начин, този риск ще се превърне в различни заболявания през годините, а затлъстяването е третият най-рисков фактор във връзка с рака на дебелото черво.

Може да се очаква задух със затлъстяване и заседнала работа и не означава никакво заболяване, но тялото ви сигнализира, че сте изложени на риск и трябва да започнете да правите нещо и систематично да обръщате внимание на по-здравословния ежедневен начин на живот. Разбира се, задухът е отчасти свързан с рефлукса, който имате. Сковаността на мускулите е резултат от липса на движение, отпускане, безсъние, стрес и т.н. Струва ми се, че имате повече от тези проблеми, просто не сте ги споменали всички.

Затова със сигурност отидете на ЕКГ на сърцето, за да проверите дали има функционално нарушение на сърцето, което ви причинява задух. Ако всичко върви добре, тогава трябва да лекувате задуха с начин на живот. Това означава бавно намаляване на наднорменото тегло със здравословна, разнообразна, но количествено намалена диета и в същото време ежедневни развлекателни упражнения, спорт, разходки и преходи нагоре, колоездене, бягане и т.н. Мазнините, които достигат до сърцето, белите дробове и други органи, се губят и по този начин задухът и, разбира се, работата на сърцето и еластичността на съдовата система също се увеличават с движение. Няма друг начин. Понякога задухът при слаби хора е резултат от сърдечна невроза от стрес, психически стрес и други подобни. Тогава трябва да започне и психохигиеничен режим и премахване на източника на стрес или дори лечение с лекарства.

Пишете, че понякога правите 30 клека без проблем. Това е добре. Това означава, че не сте в най-лошото състояние, просто трябва да въведете редовност в режим на упражнения. Упражнявайте се, когато се чувствате добре и започнете 3 пъти седмично. Упражнявайте се един ден и регенерирайте следващия. Не преяждайте, не яжте вечер и през нощта. Ако теглото не намалява бавно, намалете количеството храна и всички мазни храни, изкуствени захари и сладкиши, изкуствени подсладени напитки. След като свалите тежестта, започнете да бягате внимателно от време на време, след това 1-2 пъти седмично по 20-30 минути. Ако коленете ви болят в началото, редувайте се с ходене нагоре или с колоездене в хълмист терен.