отслабване

Спрете разочарованието от отслабването. Въпреки че отпадането на тежестта напредва бавно и отражението в огледалото все още не показва идеалната фигура, всеки загубен килограм може драстично да промени човешкото тяло. Учените се задушават, че дори след отслабване с два килограма, в човешкото тяло започват да се извършват промени, които водят до цялостна трансформация на тялото. Защо така?

С два килограма промяната започва

Здравословното отслабване е такова, при което за една седмица губим приблизително 1-1,5 кг наднормено тегло. Всичко над тази граница може да има опасни последици за човешкото тяло, освен ако, разбира се, намаляването на наднорменото тегло не се извършва под наблюдението на лекар. Въпреки че може да изглежда, че по тялото не се виждат промени след намаляването на споменатия обем, е точно обратното. Експертите посочват, че дори при отслабване с 2 - 2,5 кг тегло, в тялото настъпват няколко положителни промени. Първата промяна е намаляването на мастните резерви. Всяка диета, която се основава на намален прием на калории и упражнения, води до намаляване на мастните клетки. „Когато тялото започне да черпи енергия от запасите от мазнини, за да замести енергията от храната, която ни липсва, мастните клетки започват да се свиват“, каза д-р пред Ththis.com. Майк Русел. И обратно, възстановяването на теглото може да предизвика обратния процес. "В този случай мастните клетки растат по-големи от преди", отбелязва диетолог.

По-добра кръвна захар, по-малко глад

Загубата дори на два килограма мазнини подобрява способността на човешкото тяло да преработва кръвната захар. Колебанията в нивата на кръвната захар са известни не само от работниците на захар под формата на тежки здравословни симптоми, но и от здрави хора, които могат да страдат от нервност, раздразнителност и умора, когато захарта варира. Според д-р Консумацията на русела по-малки порции храна и увеличаване на физическото натоварване под формата на упражнения водят до по-добра чувствителност на организма към хормона инсулин, който има ролята да разгражда захарите. Такива механизми стабилизират нивата на кръвната захар, което в крайна сметка може да се превърне в по-голям контрол на глада. Подобрението на инсулиновата чувствителност също е положително свързано с регулирането на производството на други хормони. Пример за това е грелинът, така нареченият хормон на глада. Когато кръвната захар се стабилизира, нейното производство се намалява, така че можем да избегнем така наречения вълчи глад.

Далеч с теглото и възпалението

Загубата на тегло също намалява възпалението в човешкото тяло. Не е необходимо да се притеснявате, че възпалението е нещо, което тялото ни не би очаквало. Обикновено се появява като отговор на имунната система на присъствието на чужди вещества. Въпреки това, в случай на наднормено тегло или затлъстяване, може да има увеличаване на възпалителните процеси, което по-късно води до хронични заболявания като сърдечни заболявания, диабет и рак. В скорошно проучване изследователите установиха, че загубата на тегло до шест килограма намалява производството на възпалителни протеини. Подобрени са и функциите на имунната система, което води до резистентност към няколко инфекциозни заболявания.