Спуснете пет килограма наднормено тегло

Наднорменото тегло или затлъстяването причиняват рак на гърдата, матката, черния дроб, простатата и панкреаса. „Колкото повече тежите, толкова по-голям е рискът от развитие на тези конкретни видове рак“, казва професор Болд, който обяснява, че дори ако сте с над 10 килограма наднормено тегло, всеки килограм надолу ще намали риска. Преди няколко месеца изследователите излязоха с нови доказателства, свързващи затлъстяването с рака на стомаха.

причиняват

Яжте кисело мляко

Все повече проучвания свързват нашите чревни бактерии с намален риск от рак. В скорошно проучване изследователите дадоха на една група мишки полезни бактерии с пробиотични добавки и друга група бактерии, които не са от полза за тялото. Мишки, получили полезни бактерии, произвеждат метаболити, известни като профилактика на рак на червата, а също и по-добре метаболизирани мазнини, които според учените могат да намалят риска от тяхното развитие. "Резултатите са положителни вероятно защото микробите унищожават някои токсини в червата, които обикновено причиняват рак, но и защото поддържат имунната система в отлично състояние и тя побеждава раковите клетки", каза Тим Спектор, професор по генетична епидемиология . За да поддържате чревната си микрофлора здрава, яжте пробиотични храни като кисело мляко с живи култури, кефир и зеле, както и пребиотични храни като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни с високо съдържание на фибри, както и бобови растения.

Вземете аспирин

Въпреки че са известни ниските дневни дози аспирин, които помагат да се предотврати рискът от инфаркт, последните данни сочат, че те могат да направят същото при рак на дебелото черво „Имаме сериозни доказателства, че приемането на аспирин в продължение на пет или повече години намалява риска от рак на дебелото черво“, казва Питър Джонсън, професор по медицинска онкология. "Установено е също, че хората, които се разболяват от рак, са с по-малък риск от разпространение, ако приемат аспирин. Ако човек има наследствено предразположение към рак на дебелото черво, ниска доза аспирин е добра идея", предполага той.