Медта - антиоксидант за здраво тяло
Мед принадлежи към групата на микроелементите, които имат благоприятно въздействие и безспорно значение за правилното функциониране на здраво човешко тяло. Този антиоксидант, който се съдържа в много често срещани храни, също е част от различни метаболитни реакции. Той се среща в човешкото тяло в количество от 80 до 100 mg и ако погледнем Периодичната система на елементите, ще го видим под марката Cu с протонен номер 29.
Мед в храната
месо: говеждо, агнешко, черен дроб, морски дарове
Както можете сами да се убедите, този минерал наистина е намерен в много храни. Опитахме се да споменем особено тези, които се характеризират с над средното съдържание на мед. Говеждо и агнешко, черен дроб, морски дарове, банани, сливи или ядки и семена определено си струва да се отбележат. Ако искате да осигурите достатъчен прием на мед, уверете се, че той е ваш диета разнообразна а балансиран.
Медта и нейните ефекти
има положителен ефект върху здравето
Ефектът на медта върху човешкото тяло води не само до здрави кости, стави, коса, кожа, мозък или нерви, но и като цяло. здраво тяло. Това твърдение се подкрепя и от факта, че медта участва активно в различни метаболитни реакции и насърчава образуването на бели кръвни клетки. Освен това е необходим и за производството на колаген и ензими.
Недостиг на мед
Дефицитът на мед в организма е най-често причинен от него нисък хранителен доход. Разнообразното меню може да направи чудеса в този случай. Ниските нива на мед в организма също могат да бъдат причина лошо усвояване, еднопосочна диета или отслабване. Ако случайно има недостиг, се препоръчва използването на хранителни добавки, като таблетки. В дългосрочен план обаче е необходимо да коригирате менюто и да започнете да ядете отново.
Болести, които могат да възникнат поради недостиг на мед
- анемия
- нарушения на зрението
- преждевременно побеляване и косопад
- нарушения на сърдечния ритъм
- повишено кръвно налягане
Излишък от мед
Високите нива на мед в тялото на човек могат да доведат, например, до безсъние. Освен това обаче може да причини мускулна болка, стомаха а глави, задух или неравномерен сърдечен ритъм. В дългосрочен план причинява увреждане на чревната микрофлора или дразнене на стомашната лигавица а фаринкса.
Препоръчителна дневна доза
Препоръчителната дневна доза мед за възрастен е приблизително 3 mg. Що се отнася до децата, възрастните хора и тийнейджърите имат нужда от това 1,5 до 2 mg всеки ден. За по-малки деца под 12 месеца дневна доза от 0,4 до 0,7 mg.
Често задавани въпроси
В предишните редове обърнахме специално внимание на основната информация за медта. Освен това се фокусирахме върху това в кои храни се намира и какви са ефектите върху човешкото тяло. Някои интересни факти въпреки това те все още остават неспоменати, така че ще им дадем място в следващия курс на нашата статия.
Кога да се използва повишено количество мед?
По-висок прием на мед се изисква, особено при продължителна или по-голяма употреба цинк или желязо. Тези минерали нарушават усвояването му и нивото в организма.
Какво може да причини излишък на мед в човешкото тяло?
Излишъкът от мед в човешкото тяло може да бъде причинен от няколко фактора. Грозен пример е замърсяване на водата с повишеното си съдържание, което обикновено получава при воден поток през медни тръби. Също така си струва да се спомене готвене в медни съдове, пушене или използване на контрацептиви.
Ресурси за научни статии