С диетата DASH най-ефективно отслабвате. Поради тези причини помага на здравето и красотата
Искаме много неща в живота. Едно от тях е да се храните и да не наддавате. За щастие има диета, с която килограмите могат да изчезнат още по-бързо.
Опитвате се да отслабнете се проявява за повечето хора просто Нова година, когато всички обещаваме често неизпълними ангажименти. Въпреки че започваме да сваляме тежести в началото на годината, повечето от усилията ни са погребани с оправдания. Много хора предпочитат да прибягват до по-ефективен метод, като напр скъпа.
Американският екип от експерти, който той направи, също се занимаваше с диетата списък от 40 диети. Той трябва да помага в борбата за отслабване. Списъкът трябва да показва заинтересованите специфични диети и обърнете внимание на тези, които са опасни за здравето.
Изглежда модерно кетогенна диета не е толкова подходящо, колкото може да изглежда. Тъй като не съдържа необходимите въглехидрати, се оказа на второ място.
Първото място в класацията за топ диети принадлежи DASH диета, което помага за понижаване на кръвното налягане и в същото време отслабва с него, без теглото да се връща веднага. Той обаче е също толкова ефективен средиземноморска диета богата на риба, която заедно с диетата DASH е на най-високо ниво.
Рибата съдържа важен витамин D и рибено масло. Източник: unsplash.com
Защо е необходимо да се яде риба?
Отговорът е, че те включват полезно рибено масло а витамин D. Ако искате да опитате споменатата DASH диета, яжте съставки като зърно, плодове, зеленчуци а чисто месо. Здравословните ядки също са отличен избор, които са важни за правилното функциониране на мозъка. Ако погледнете ядките, забележете, че те приличат на формата на мозък.
По принцип от тази качествена диета е да се консумират здравословни храни в малки количества. С какво диетата DASH се различава от средиземноморската храна? Изненадващо почти нищо. Единствената разлика е, че не е нужно да се ограничавате до малки количества на средиземноморска диета. Може би затова DASH е по-ефективен.
Предимството на средиземноморските храни е, че те помагат намаляване на риска от сърдечни заболявания и диабет. Напротив, не се препоръчва да се използва Палеолитна диета, при които човек обеднява от млечни продукти и зърнени храни.
Включете повече зеленчуци в менюто. Източник: unsplash.com