Здравеопазване и медицина Видео: Как да не умрем: Ролята на диетата в предотвратяването, арестуването и обръщането на нашите топ 15 убийци (февруари 2021 г.)
Ново проучване установи, че тази популярна диета против хипертония влияе на настроението.
Диетичен план като DASH може да се възползва не само от кръвното налягане.
7 март 2018 г.
Това, което ядете, може да играе важна роля за вашата депресия по-късно в живота, според проучване, което ще бъде представено на годишната среща на Американската академия по неврология през април. Проучването установи, че хората, които следват много популярна антихипертензивна диета, наречена DASH, са по-малко склонни да развият депресия, отколкото хората, чиято диета не се споделя с диетата DASH.
Проучването установи, че шансовете за депресия в продължение на шест години са с 11% по-ниски сред хората, които спазват диетата DASH, най-често в сравнение с хората, чиято диета е най-малко подобна на диетата DASH. Смята се, че 5% от хората на възраст 50 и повече години имат тежка депресия според Националното проучване за употребата и здравето на наркотиците през 2016 г.
Диетата DASH - официално известна като диетични подходи за спиране на хипертонията - е създадена, за да помогне на хората с високо кръвно налягане да се справят. Диетата ограничава приема на сол, червено месо, захари и масло или маргарин. Той подчертава приема на пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове и препоръчва само обезмаслени или нискомаслени млечни продукти. Диетата е широко препоръчителна, тъй като проучванията показват, че тя също улеснява загубата на тегло и подобрява цялостното сърдечно-съдово здраве.
Изследването е още една индикация, че храната засяга всички органи на тялото, включително мозъчната функция, казва водещият автор на изследването, д-р Лоръл Чериан от Медицинския център на университета Ръш в Чикаго.
„Идеята, че храната може да има положителен ефект върху здравето, не е нова“, казва д-р. Чериан, като се позовава на дългогодишна поговорка, често приписвана на Хипократ, „Нека храната да бъде вашето лекарство, а лекарството - вашата храна“.
Депресията в съвремието обикновено се лекува с лекарства. „Те се фокусираха върху фармакологичната интервенция“, казва Чериан. „Това са чудодейни лекарства, които са много важни за нашите пациенти, но не трябва ли да използваме диета и начин на живот като начин за подобряване на лечението?“
Диетата на Даш оцелява от западната и средиземноморската диета за депресия
За своето проучване Чериан и нейните колеги проучиха дали диетата може да се използва за намаляване на риска от депресия. Те използваха данни от проекта Memory and Aging в университета Rush, който проследява възрастните американци без деменция, докато се грижат за тях, за да изследват началото на състоянието и факторите, които могат да повлияят на деменцията.
Проучването включва 964 души на средна възраст 81 години, които са били проследявани повече от шест години. Участниците бяха наблюдавани за симптоми на депресия и попълнени въпросници за прием на храна. Въз основа на въпросници за прием на храна, изследователите са класифицирали участниците в групи въз основа на това колко внимателно са спазвали или диетата DASH, средиземноморската диета, диетата MIND или.
Средиземноморската диета съдържа растителни храни, които заместват маслото със зехтин или рапично масло, намаляват червеното месо и ядат риба или птици. (Средиземноморска интервенция DASH за невродегенеративно забавяне) е хибрид на DASH и средиземноморската диета, която набляга на хранителните вещества, за които се смята, че насърчават здравето на мозъка, като зелени листни зеленчуци, ядки, плодове, зехтин и нисък до среден прием на алкохол.
Традиционната западна диета, казва Чериан, е „класически по-висока в червеното месо, в солта и наситените мазнини като масло и по-ниска в плодовете и зеленчуците“. По-високо рафинирани и преработени храни, като бял хляб. "
Проучването установи, че хората, които следват диетата DASH, са най-малко склонни да развият депресия, докато тези, които следват традиционните западни храни, са изложени на най-голям риск от развитие на депресия.
Изследването само свързва диетата DASH с намален риск от депресия - не показва, че причинява този ефект. Но Чериан, отбелязват изследователите, проверява други фактори, които могат да причинят депресия, за да се опита да изолира ефекта от диетата.
Как диетата DASH влияе на настроението?
Същите механизми на диетата DASH, които насърчават сърдечно-съдовото здраве, също могат да насърчат доброто здраве на мозъка, казва Чериан.
„Знаем, че здравословната диета намалява риска от инсулинова резистентност и метаболитен синдром“, които са причинени от възпаление в клетките, обяснява.
Чериан, съдов невролог, съветва хората постепенно да въвеждат аспекти на диетата, за да се адаптират по-добре към тях с течение на времето.
„Интересното при нашите резултати е, че не е задължително да бъдат всички или никакви“, казва той. "Ако започнете да добавяте тази диета постепенно, все пак може да намерите предимство."
Той също така помага да се създаде цялостен ангажимент за по-здравословен начин на живот, който включва цялото семейство и включва упражнения.
„Живеем в култура, която опростява храненето и прави храненето много трудно“, казва Чериан. "Голяма част от тях са свързани с това да промените начина си на живот за цялото семейство."