Въведете възрастта във формуляра. Изчисляват се идеалните горни и долни граници на сърдечната честота, при които трябва да се държите по време на тренировка - изобичната лента.
Обяснение и формула
В аеробната зона обучаваният не влиза в състояние на кислороден дълг - т.е. той трябва да може да говори свободно, въпреки че диша по-бързо и пулсът му (пулсът) трябва да бъде между 60% - 70% от максималния му пулс. Аеробната лента се изчислява като 60% -70% от максималната сърдечна честота.
Максимален пулс = 220 - Възраст
Аеробна зона = 60% до 70% от максималния пулс.
- # Пулс
- # Тепова
- #Kalkulacka
- # Аеробне
- # Пасмо
- # Налягане
- #Krv
- #Здраве
- # Бей
- #Упражнение
- #Да правят физически упражнения
- # Спорт
- # Спорт
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Просто бих го увеличил до 75%.
определете максималния пулс не чрез изчисление, а чрез тест.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Добър ден
Имам въпрос относно максималния пулс. Около 8 години живеех доста активно, всеки ден - почти на всеки 5-6 км бягане, катерех се на скали, бойна стрелба, бойни изкуства и други подобни, последните 4 години имах пълно мълчание. Нищо. тази година отново започнах да влизам във форма, започвам да тичам, сутрин около 5 км, плуване - около 50 минути. Използвах Polar M400, в момента M600. Ще се адаптирам малко към новата тенденция и когато разбрах максималния пулс, стигнах до резултата 205. На 36 години съм, имам монотонна работа в момента, стоя. Някак си се откроявам от формулите и всичко. или е готино? Измерих го, като тичах на равна повърхност и увеличавах със скорост 2-3 минути. Преди бягането загрях с по-бавно темпо в продължение на 10 минути. Благодаря ви за съвет.
Томас
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
За мен пулсът 205 изглежда прекалено висок, въпреки че е максималният спортен пулс.
Текстова реклама
MUDr. Андреа Стейнерова - честотна терапия - Лечение на бъдещето
ЗЕМЯ - полезно откритие на всички времена. ЧЕРТЕ ЕНЕРГИЯ И СИЛАТА НА ЗЕМЯТА.