Изпращане от пианист »19 март 2010, 19:54

сърдечната

Започнах да бягам или. упражнявайте според сърдечната честота между 130 -145 (изчислена граница). Това не е бягане, просто ще започна и пулсът ми ще скочи до 160 удара, така че ще хвърля по-бързо ходене и така ще отида, докато падне под 130 и така отново и отново. Просто се опитвам да продължа. Това не е необичайно за моето ужасно състояние (дори не съм мръднал през цялата зима) и се надявам, че с времето ще се подобри и сърцето ми ще се справи повече.

Но това изобщо не е в това, аз вече съм го изучавал. Имам друг проблем. Днес тренирах така половин час и не знам колко калории бих могъл да изгоря. Намерих само стойности за бягане според скоростта (5 км/ч и т.н.), но това не е моят случай. Проследявам пулса си и нямам представа колко би могло да бъде средното ми бягане км/ч. Има ли таблици по сърдечен ритъм? Аз също съм на диета и бих искал да знам. Знаете ли, ако преброите всяка калория, тогава дори половин час усилие може да намали малко ккал, просто не знам колко, о!