Закуската е основата за целия предстоящ ден. По време на сън тялото се регенерира и не получава никакви хранителни вещества или енергия. Точно затова трябва да отделяме време всяка сутрин и да закусваме обилно и здравословно.

Що се отнася до перфектната закуска, повечето от нас си представят кисело мляко, портокалов сок и чаша вкусно кафе. За съжаление във всички случаи това са храни, които не бива да ядем на гладно, тъй като те могат да повлияят негативно на здравето ни. Въпреки че звучи парадоксално, ще ви обясним защо е така.

които

Основата на активния ден е правилната закуска и обяд. Но някои от храните, с които сме свикнали и ядем всеки ден, те не дават енергия, а вместо това я лишават.

Ето СПИСЪК НА ХРАНИТЕ, които предпочитате да не ядете на закуска, ако искате да останете активни и продуктивни:

Кафе

В бързане хвърляте чаша кафе и бързо хуквате на училище или на работа. Когато пиете кафе по този начин на гладно сутрин, внезапно развивате стомашно-чревни проблеми. Пиенето на кафе на празен стомах води до разстроен стомах, което може да доведе до изгаряне през деня.

Сладък плодов сок

Не е приключило да започнете деня с чаша портокалов сок, казвате. Но ако редовно практикувате този ритуал под формата на пиене на сладки плодови сокове, вие не само създавате раздразнен стомах, но и претоварвате черния дроб и панкреаса.

Тип: Избягвайте да пиете сладки плодови напитки сутрин и се поглезете с плодове в естествената им форма. Заложете на боровинки, папая или диня. Можете да комбинирате този плод с например овесена каша, царевица или каша от елда.

Чай

Колкото и да е странно, пиенето на чай на гладно също изобщо не е подходящо. Това е така, защото секрецията на стомашните сокове се потиска и жлъчката и киселината в стомаха намаляват. Жлъчката и киселината обаче са необходими за цялостното усвояване на храната и за отделянето на холестерол от тялото ни.

Кисело мляко

Кисело мляко с плодове и овесени ядки. Има ли нещо нередно с раната? Да - ако ядете кисело мляко на гладно. Полезните бактерии, съдържащи се в киселото мляко, имат доста негативен ефект върху празния стомах. Освен това млечната киселина, която също се съдържа в киселото мляко, може да няма почти никаква положителна полза за вас сутрин поради високото присъствие на стомашни сокове.

Тип: Определено обаче не избягвайте да консумирате кисело мляко. През деня слагайте киселото си мляко на пълен стомах не по-рано от два часа след събуждане (например в десет сутринта) и си го поглезете по всяко време през деня.

Хляб от закваска

Наслаждавате ли се на сутрешното кафе с популярен кроасан? Въпреки че е приятен ритуал, моля, обърнете внимание! Тъй като кроасанът е закваска, той съдържа мая, която може да раздразни лигавицата на празния ви стомах, но също така да причини подуване на корема.

Тип: Вместо заквасен хляб, поглезете се сутрин с пълнозърнести продукти без мая. Например палачинки или вафли, приготвени от пълнозърнесто брашно (можете да използвате и брашно от елда). Те също така включват яйца, които във всичките им препарати (смесени или варени) представляват друга здравословна форма на закуска.

Енергийни напитки

Защо усещате прилив на енергия след пиене на енергийна напитка? Вината е захарта. В една кутия има около 13 чаени лъжички, докато дневната доза, препоръчана от Световната здравна организация, е 6 чаени лъжички на човек.

Поради повишеното ниво на захар, ние усещаме ускорен сърдечен ритъм и цялостно повишаване на активността, но скоро ще отмине. И след известно време се уморяваме и ни боли глава. Ако не пиете друга енергийна напитка. Но твърде многото пиене води до проблеми със захарта и евентуално до сърдечни проблеми.

Пушени, пържени и ферментирали храни

Всяко хранене губи полезни вещества по време на обработката. Те поне остават в силно преработени храни: пържени, ферментирали и пушени. За съжаление има богата бърза храна за такива ястия, където много хора са свикнали да закусват, обядват и вечерят.

"Бързите" ястия се обработват, за да продължат по-дълго и имат по-изразен вкус. Но това е и мазна и тежка храна, която тялото се нуждае от много енергия, за да го усвои. В същото време не получавате никаква специална енергия от него, тъй като практически няма полезни вещества, които правят енергията възможна в тези храни. Следователно бързата храна е добра, когато пътувате някъде и трябва да се храните бързо на път. Но не като пълноценен обяд.

Освен това такива храни имат твърде силен вкус и постоянната им консумация води до факта, че обикновената храна ще започне да изглежда скучна.

Хареса ли ви статията? Не забравяйте да харесате и ще се радваме, ако споделите с нас в коментарите с вашия опит:)