1. Екстра върджин зехтин

2. Бобови растения

Въпреки че специалистите по храните постоянно подчертават значението на бобовите растения в диетата, те все още не се появяват достатъчно често на нашата диета. Бобовите растения са отличен източник на протеини и фибри. Поради благоприятната им цена и относително бързото и лесно приготвяне, те не трябва да липсват в хранителните ви запаси.

храни

3. Бяло кисело мляко

Бялото кисело мляко без много захар и мазнини е отличен нискокалоричен заместител на майонеза или сос тартар. Може да се използва в различни салати, но също така и сосове, маринати или като десета.

4. Med

Истинският мед от честен пчелар е полезен буквално за всичко. Може да замести захарта, може да се добавя към сосове, дресинги, маринати, кисело мляко, чай, кафе. Той може да се бори с рани и е отличен и при херпес на устните.

5. Яйца

Яйцата са отлична храна, която не бива да липсва във всяко домакинство по няколко причини. Едната е, че яйцата се добавят почти навсякъде към сладкиши, майонеза, тестени изделия. Друга причина е, че консумирането на яйца на човек за по-дълъг период на ситост. И можете да ги приготвите по няколко начина - меки, твърди, като пържени или омлет.

6. Морска сол

Ако все още не го използвате в дома си, препоръчваме ви да го опитате. Въпреки че е малко по-скъпа от обикновената сол, тя има много по-високо съдържание на минерали, което я прави по-здравословна алтернатива на готварската сол.

7. Пресни билки

Повечето от нас използват билки в кухнята, които купуват в магазина - изсушени, опаковани в сашета, допълнени със сол или други ароматизанти. Не казваме, че е лошо, но пресните билки имат много по-проникващ вкус, аромат и съдържат повече антиоксиданти без излишни калории. Ето защо те не трябва да липсват в никоя кухня.

8. Ориз и тестени изделия

Оризът и тестените изделия са сред основните храни, приготвени като гарнитура към различни ястия, но и поотделно. Освен това приготвянето на ориз и тестени изделия е лесно и бързо.

9. Качествено месо

Освен ако не сте веган или вегетарианец, в хранителните запаси не трябва да липсва качествено месо. Важни показатели за качеството на месото са неговата възраст, цвят, мирис, но също така и околната среда и начинът на отглеждане на животните.

10. Шоколад

Всеки от нас познава вкуса към нещо сладко. Как да го прогоня и в същото време да го гъделичкам здраво? Тъмният шоколад с високо съдържание на какао е отлична алтернатива на различни нездравословни и калорични сладкарски изделия.

Имате ли други съвети за храна, които не трябва да липсват в нашия склад? Споделете с тях в коментарите под статията или на нашия Facebook.