Ние копнеем за щастлив и пълноценен живот и вероятно повечето от нас са наясно, че той не е безплатен. Ето защо се опитваме да четем книги за развитие на личността, да практикуваме ритуала на благодарността, да се занимаваме с визуализация, да тренираме редовно или да се храним здравословно ... И може би, въпреки усилията ни, усещаме, че има още върху какво да работим.
Някъде в дълбините на нашия интериор гневът, чувството за вина или тъгата, че някой ни е наранил в миналото, може да са заспали. Тези мисли и чувства са склонни да се появяват само по този начин или когато срещнем човека или някой ни напомня за него. Проблемът е, че ние не знаем или не искаме да му простим, тъй като смятаме, че ИМ е този, който е виновен, неговото „лошо“ поведение или действия. Но без прошка няма изцеление и няма шанс за пълноценен живот. Защо си струва да се прости?
МЕНТАЛ Уелнес - Как да отпуснете главата си?
ПРОЩЕНИЕТО ВОДИ ДО ЗДРАВ И ПО-ХАПЕР ЖИВОТ
Хората, които могат да простят, са по-щастливи, имат по-добри отношения с другите, страдат по-малко от здравословни проблеми и се справят по-лесно със стреса. Вярно е и обратното. Тези, които възпитават негативни чувства, основани на нежелание да прощават, са по-склонни да имат проблем с нарушен имунитет, сърдечно-съдови заболявания и рак.
Тези открития са и научно обосновани - експерт от Станфордския университет д-р също разследва опрощаването на физическото и психическото здраве. Фредерик Лускин. Например, според едно от проучванията, в които е участвал, практикуването на тренировки за прошка е един от начините за намаляване на гнева и високите нива на кръвното налягане при пациенти с диагноза хипертония.
Как да определим ПРОЩЕНИЕТО?
Кратък речник на словашкия език определя думата прости, както и да не бъде лош, да не се сърди или да съжалява. Синонимичният речник на словашки обяснява как да спрете да се чувствате (оправдано) ядосан или да не наказвате за обида, провинение, неподходящо поведение.
Думата прощава се основава на думата прощаване, което може да означава и „спрете да държите нещо“ или „позволете на нещо да си тръгне“. По този начин прошката може да се определи като решение за облекчаване на смисъла на негативните мисли, чувства (гняв, обиди, вина.) И действия спрямо човек, който според нас се счита, че ни е наранил.
Прошката не е да забравите вината, а да си спомните несправедливостта без гняв и други негативни емоции. Също така, прошката не е необходима, за да се изправиш срещу „нападателя“. Ключът е актът на прошка за постигане на вътрешен мир и повишаване качеството на живота на човека. От наша гледна точка това е акт, който ще ни освободи вътрешно.
КАК ДА ПРИЕМЕ ДА ПРОСТЯ
МОДЕЛ НА ПРОЦЕСА НА ПРОЩАНЕ СЪГЛАСНО FREDERICA LUSKIN
Фредерик Лускин на уебсайта learningtoforgive.com предлага, в допълнение към резултатите от своите изследвания, също методика на обучение за прошка, състояща се от 9 стъпки, въз основа на шест успешни научни изследвания.
Какво препоръчва той?
Например той ни съветва да поемем ангажимент да направим всичко възможно, за да се чувстваме по-добре. Той подчертава, че прошката е за нас, а не за някой друг, или че прошката не трябва да означава помирение с човека или игнориране на неговите действия. Ключът към прошката е намери вътрешен мир. Лускин също е на мнение, че трябва да се откажем от очакванията на нещата от живота и хората, които не са решили да ни дадат. Важно е да признаем, че нашите правила, които другите трябва да спазват, са просто неефективни и не бива да забравяме, че добре изживеният живот е най-доброто отмъщение. То припомня това Като се фокусираме върху собствените си наранени чувства, ние даваме на човека, който ни наранява, власт над нас. По-добре е да търсим любов, красота и доброта около нас. Според него прошката е знак за лична сила.
Мисловни модели, които ни лишават от удовлетворение
КОРИДОР И ТЕАТРЕН МЕТОД
Треньорът за позитивно мислене Мирослав Затко препоръчва да се опита методът на антрето или театърът.
БУКВИ ЗА ПРОЩАВАНЕ
Друг начин да простим е да пишем писма до този, който ни е наранил. Нека започнем просто като си представим „виновен“ човек пред себе си и сложим на хартия всичко, което чувстваме. Ще отложим писмото и ще се върнем към него след кратко време. Прочитаме го и се опитваме да помислим на какво е искал да ни научи „виновникът“ в дадена ситуация. Маркираме всичко на хартия. Тогава нека започнем с nписане на благодарствено писмо, в което му даваме ясно да се разбере. И накрая, няма да забравим да кажем, че му прощаваме. Лесно можем да създадем друго писмо, което ще бъде адресирано до нас самите - благодарим ви, че успяхте да освободите живота си от негативни мисли и емоции и да поставите нашите желания и мечти за бъдещето на хартия.
РАЗБИРАНЕ НА РАЗБИРАНЕ И ПРЕГЛЕД НА ЖИВОТА
Според трансформиращия треньор на Моника Коморашова, ученето да гледаме на нещата и житейските ситуации с оглед е от решаващо значение за щастлив и удовлетворен живот.
„На първо място е важно да разберем как работи нашият ум. Всичко, което изпитваме, е отражение на собствените ни мисли. Идеята, че някой се е държал по различен начин и това ме притеснява, е само в главата ми. Повечето хора възприемат света по обратния начин и мислят, че случилото се е тяхно. Ще дам и общ пример от живота. Някой няма да дойде на срещата. Могат да възникнат поне две позиции за възприемане на ситуацията. Или ние мислим това няма значение, въпросният човек трябва да е бил сериозно замесен и веднага ще забравим за цялата материя, ИЛИ ние ще кажем: ,тoto не трябваше да ми прави. Как така той не дойде на срещата? Не принадлежи!
С тези мисли идва някой, който се чувства виновен, обиден или ядосан. Човекът от своя страна живее „в своя свят“ и смята това, което е направил, за нормално. Може би живеят в семейство, в което не се интересуват от себе си, обичайно е да не ходят на среща и да не ги уведомяват. Промяната на плановете за него е същото като превръщането в други обувки. Ако кажем на приятел за ситуацията например, тя вероятно ще се съгласи с нас, но нейното чувство ще бъде неутрално. Разбира се, това е само пример за по-добро разбиране, че всеки човек възприема ситуацията напълно различно. Няма значение дали е настоящето или миналото.
БОЛКА ОТ ДУШАТА не е срам - всеки има право на ЧЕСТИТ ЖИВОТ
Всеки от нас има своя собствена реалност и свои правила. Другата страна може дори да не знае, че въпросът е важен за нас, защото прави най-доброто, което може в момента. Въпреки това, едно важно нещо, което трябва да имате предвид, е: ситуацията няма нищо общо с нас, ние не сме виновни, че се е случило точно така. В същото време е също толкова илюзорно да мислим, че и ние бихме могли да решим друго в даден момент и следователно трябва да си простим за нещо.
Винаги следваме идеята, която ни се появява в даден момент и я оценяваме като най-доброто решение. Като наистина знаем как ние хората възприемаме света около нас, няма да стигнем до точката да простим на някого или на себе си. Не са необходими техники в света на разбирателството. Разбирането позволява преглед на събитията, които се случват. Според мен поддържането на общ преглед в ежедневието е ключът към вътрешното благосъстояние, по-добри междуличностни взаимоотношения, физическо и психическо здраве и, разбира се, по-добри когнитивни функции, " обяснява експертът.