Представете си, че се събуждате в тяло, където ще бъдете максимално доволни. Приятна форма. Пълни с енергия. Пълна сила за постигане на всичко! Всяко парче дреха ви изглежда невероятно. Всички ти казват, че изглеждаш страхотно. Радостта от гледането в огледалото и радостта от живота. Леле, това е усещане! А сега внимавайте ... ами ако можете да се чувствате така в тялото, което имате? Да, ТОВА може да го направи! Няма да са ден-два, но ние знаем как. За тази цел създадохме FITNESS DIARY 2016, който ще ви подкрепя във всеки един ден от годината. Ще ви отведе по пълен със здраве и енергия път. А резултатът? Ще си струва!

Този дневник е и за вас?

Ако сте жена, която иска да се чувства фантастично в тялото си, тогава определено ДА! Независимо дали искате да отслабнете, да оформите тялото си или просто „просто“ да живеете здравословно и да се чувствате чудесно. Със сигурност го знаете - един ден сте пълен с мотивация да работите върху себе си, работите във фитнеса като „фредка“, ядете здравословно и на следващия ... тази мотивация някак се изпарява. Просто го няма. От дълго време мислим как да уредим мотивацията си да не изтече бързо като такъв евтин парфюм. И тогава дойде. БУУУМ. Ще създадем фитнес дневник, който ще бъде пълен с мотивация, здравословно хранене, упражнения, радост от живота и изпълняване на вашите мечти.

дневникът

Какво всъщност ще намерите на страниците на дневника?

Ако очаквате, че този дневник има максимално хубава корица и вътре ще намерите само 365 празни страници, значи грешите. Напълнихме го с хранителна информация и ощипвания, които ще ви доведат до по-доброто ви Аз. С изключение на достатъчно място за записване на ежедневните им задачи ще намерите и тук ...

1. Седмичен плановик за тренировки - В началото на всяка седмица можете да планирате точно какво ще тренирате и кога ще тренирате. С такъв ясен план няма да имате опасност да бъдете обхванати от мързел или други оправдания. Като планирате упражнението предварително, вие също ще имате голяма мотивация да следвате плана. Освен това с плановика ще видите кога точно сте практикували, върху каква игра сте се фокусирали и по-лесно ще забележите напредъка си.

2. Пространство за записване на цели и постижения - както се казва, ако нямаме цел, не можем да постигнем резултати. Ето защо преди всеки месец сме отделили място, за да запишем целите за този месец. След всяка седмица и цял месец ще намерите място в дневника за оценка. За да можете да погледнете назад и да погледнете всичко, което сте успели в даден момент. Покажете. Гордейте се със себе си. Друга възможност е да напишете това, което искате да подобрите.

3. Здравословни съвети и съвети - богатство от ценна диетична информация. Кои ястия са подходящи за консумация през различните сезони и кои не? Как да заменим нездравословните сладкиши в диетата? Как да се наспим добре и да станем от леглото отпочинали? И много, много други страхотни и изненадващи съвети за упражнения, отслабване и енергичен живот.

4. Упражнение на месеца - Ще намерите по едно тематично упражнение за всеки месец. За вашето по-добро и по-красиво аз. Всички упражнения са съставени от професионален треньор и което е страхотно, отнемат ви само няколко минути на ден.

5. Здравословни и бързи рецепти- Прости, вкусни рецепти за здравословна пица, питателен хляб, вкусен чийзкейк, хрупкави бисквитки или освежаващи смутита. Ще ги обичате! Всеки месец ще ви очакват рецепти, подходящи за дадения период. Те бяха подготвени от експерти по здравословно хранене, като Силвия Хорека (автор на блога Терапия с храна), Душан Плихта (вдъхновяващ консултант по хранене) или Мартин Джелинек (специалист по хранене, основател на училището за консултанти по хранене и Училището за здравословно готвене ).

6. Огромна доза мотивация и вдъхновение - Не искате ли да отидете на практика? Имате ли ден "под кучето"? Всички просто ли ви ядосват? Спри, спри ... погледни в дневника и прочети мотивационните страници, които ще те изритат и веднага ще променят мисленето ти. Те са написани от фитнес треньори или успешни личности и те ще ви дадат енергия, желание за упражнения и усмивка, когато имате нужда от това.

7. Отбелязани дни от лунния календар - Искате ли да знаете кога не се препоръчва да пиете кафе? Или кога е подходящо да облекчите диетата си? Кога е чудесен ден за масаж или сауна? Не е нужно да търсите - ще имате всичко, отбелязано в този дневник. Също така интересни международни дни, за да не забравите нищо (напр. Се отдайте на доза прегръдки или благодарности за международните им дни).

8. Ръководство за постигане на целите - ще го знаете, ще си поставите големи новогодишни цели и ще забравите за тях след няколко дни или седмици. В дневника обаче ще намерите пълна процедура за това как правилно да си поставяте цели и как да ги постигате! С това ръководство никоя мечта няма да бъде твърде голяма, за да бъде постигната.

9. Писане на страници: прочетени книги, вдъхновяващи мисли, важни контакти, лични бележки и наблюдения, лятна ваканция и пространство за оценка на цялата 2016 г.

10. Практически менструален календар и информация за менструацията, информация за лунен календар, преглед на ваканциите, калории, алтернативи за здравословна храна и много, много повече. Като подарък сме подготвили и за вас красиви разкроени, мотивационни отметки и календари на портфейла. С красива графика и мотивационни текстове. Да има причина да се усмихва всеки ден.

И това не е всичко. Освен това получавате с дневника си ФИТНЕС БЛЕЗНИК ЗА БЕЗПЛАТНИ ЯСТИЯ!

Това е специален подарък от нас. Получавате го в електронен вид и е предназначен за всички, които искат да отслабнат и имат преглед на това, което ядат. Доказано е, че когато хората записват диетата си, те постигат резултати много по-бързо. Можете да пишете в него, като използвате ясни таблици: всички консумирани ястия, получени калории, режим на пиене, продължителност на съня и стресиращи дни. Можете да отпечатате бележника или да използвате електронната версия и да запишете данните си директно на компютъра.

Започнахме 2016 г., като попълнихме страниците на Фитнес дневника. А какво ще кажете за вас:-)?