имунитета

Дейвид е не само нашият инфлуенсър, но и инструктор на Les Mills със спортна фигура. От малък се занимава със спорт, непрекъснато се опитва да се развива и следва мечтите си. И какво означава здравословният начин на живот за него? Можете да прочетете повече в интервюто, обогатено с поредица от видеоклипове с упражнения с Дейвид.

Как и кога започнахте да тренирате?

Занимавам се със спорт от детството. Футбол, танци, лека атлетика, плуване, направих всичко на състезателно ниво. Но започнах с фитнес упражнения преди около 5 години. Започнах да тренирам самостоятелно в малка фитнес зала. Страхувах се да вляза в големия фитнес клуб и се срамувах да вляза, защото бях спортист, но фитнесът беше голяма непозната за мен. Няколко седмици по-късно приятел ме заведе в бившето място на Холмс за групов урок на Les Mills BODYPUMP и това беше съдбоносен момент. След половин година станах инструктор на Les Mills и всъщност останах в този клуб до ден днешен, сега Form Factory.

Какво означава за вас здравословният начин на живот?

В самото начало бих искал само да отбележа, че много хора бъркат здравословния начин на живот с диетите, така че се фокусират само върху храненето. Начинът на живот е начин на живот. Така че не става въпрос само за диета, но и за упражнения, психическо равновесие, взаимоотношения със семейството и приятелите и т.н. Опитвам се да се храня здравословно, но разбира се се отдавам и на нездравословни неща. Спортувам всеки ден, имам хора около себе си, с които се подкрепяме и съм отрязал тези нечестни, ала приятели. Уча нови неща, постоянно се опитвам да се развивам и да следвам мечтите си.

Упражненията се допълват от здравословна диета. Как изглежда вашето редовно меню?

Имам дни, в които се държа и се храня предимно здравословно, но след това идва денят, в който поставям пети до девети. Не съм привърженик на диетите, защото повечето хора се притесняват от това и почти се отказват. По-добре е да намерите собствен стил на хранене, в който да бъдем доволни и да не се чувстваме ограничени. За мен изглежда преобладават месото и зеленчуците, това е основата и това би трябвало да е най-много. Ям също много млечни продукти, кисело мляко, сирена. Преди около година размених кравето мляко с растителни млека Body & Future. След тях не е толкова трудно, колкото след мляко. И като цяло кравето мляко не е предназначено за възрастен от естествена гледна точка. Разбира се, ям и плодове, ядки, бобови растения и всъщност всичко, за което имам вкус.

Също така е много важно да допълвате витамините, от които тялото се нуждае по време на тренировка. Как укрепвате собствения си имунитет?

Плодовете и зеленчуците са най-добрият прием на витамини, без съмнение. Дълго време приемам рибено масло на капсули, за да поддържам имунитета, витамин D през зимата, защото липсва слънчева светлина. Увеличавам приема на витамин С, когато настъпи сезонът на грипа. Въпреки това, основата на приема на всички важни съставки трябва да бъде разнообразен състав на храната. Например овесеното мляко Body & Future е богато на витамини и минерали за укрепване на имунитета.

Всички много добре знаем, че мотивацията е много важна във всичко, което правим. Коя е най-голямата ви мотивация в живота?

Аз самият съм мотивацията си. Оттогава имам целенасоченост. Приятелите ми също много ме мотивират. Знаете ли, че сте средната стойност на петимата ви най-близки приятели?

Какво бихте казали на хората, които може би просто искат да започнат да спортуват, но не могат наистина да се ангажират с това?

Вероятно най-изпробваните от мен са уроците на Les Mills. Това е силно пристрастяващо. В повечето случаи всичко, което трябва да направите, е да дойдете на тренировка веднъж, независимо дали във фитнеса или в някоя от 15-те програми на Les Mills. Особено важно е да решите, да дойдете и да започнете да ходите редовно. Има различни програми, насочени към укрепване на центъра на тялото, кардио уроци, вдъхновени от бойни изкуства, интервални тренировки, колоездене, просто всички фитнес индустрии. Но като цяло няма значение с какъв спорт се занимаваме, защото всеки се радва на нещо различно. Важно е да се движите редовно и да му се наслаждавате.

Практикувайте тези страхотни упражнения според Дейвид: