Не би ли било удивително, ако можем да спрем безмилостно да прекарваме времето само благодарение на храната? За съжаление все още няма такава супер храна. Но добрата новина е, че чрез промяна на хранителните навици можем да допринесем не само за по-доброто състояние на кожата си, но и за цялостното здраве. Боровинките или ябълките също могат да помогнат, пише Марсела Свободова за iDnes.cz.

искате

Диетологът и автор на „Най-добрите неща, които можете да ядете“ Дейвид Грот е събрал няколко лесно достъпни храни, които според експертния опит са не само кладенец на младостта, но също така могат да ви помогнат да загубите излишни килограми и да изострите ума си.

„Въпреки че може да не изглежда така, това, което ядем, ни влияе. Също така нашата психика и външният ни вид. Водата е най-важното нещо за кожата. И не само отвън под формата на хидратиращи кремове, които прилагаме върху него, но и като напитка, която пием ", казва Кристина Бачова, специалист по хранене в света на здравето, и напомня на кожата, че стресът, липсата на сънят и нездравословната храна не помагат. „Например, много сладост се отразява върху склонна към акне кожа и проблеми с лицето могат да възникнат дори след ядене на твърде пикантна или мазна храна. Кожата процъфтява с храни, които съдържат предимно витамини С и Е, както и бета-каротин, селен, цинк, калий и омега 3 мастни киселини. Такива храни включват всякакви плодове и зеленчуци, като цвекло или авокадо, пълнозърнести храни, ядки, семена (тиква, слънчоглед и др.), Риба, извара, морски зърнастец, стриди, млад ечемик или шипки “, обяснява Бачова. Напротив, според експертите най-големите врагове на здравословния външен вид са алкохолът, кафето, рафинираната захар, много сол, прости въглехидрати, колбаси, мазна диета и наситени мазнини.